8 korzyści kurkumy dla zdrowia ciała

Kurkuma jest znana jako przyprawa kuchenna. Mimo to korzyści płynące z kurkumy są nie tylko smaczne, ale także dobre dla zdrowia, takie jak zapobieganie nowotworom i zmniejszanie ryzyka chorób serca. Ponadto, kurkuma nadal ma wiele zalet dla zdrowia.

Oprócz tego, że jest składnikiem gotowania, kurkuma jest również od dawna stosowana w medycynie tradycyjnej. Wynika to z zawartości kurkuminy w kłączu kurkumy. Uważa się, że kurkumina nie tylko nadaje kolor kurkumie, ale również ma dobre właściwości dla zdrowia organizmu.

Zawartość odżywcza kurkumy

W 100 gramach kurkumy zawiera następujące różne składniki odżywcze:

  • 10 gramów białka
  • 168 miligramów wapnia
  • 208 miligramów magnezu
  • 299 miligramów fosforu
  • 2 gramy potasu
  • 1 miligram witaminy C
  • 55 miligramów żelaza

Oprócz niektórych powyższych składników odżywczych, kurkuma zawiera również związki przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, które są bardzo korzystne dla zdrowia organizmu.

Różne korzyści kurkumy dla zdrowia

Dzięki wyżej wymienionym wartościom odżywczym kurkuma ma wiele korzystnych dla zdrowia korzyści, takich jak:

1. Zmniejszenie bólu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów to choroba, w której stawy stają się bolesne, sztywne i tracą elastyczność. Kilka badań wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z kurkumy może zmniejszyć ból, ponieważ kurkuma ma porównywalny efekt do ibuprofenu w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów.

Jeśli jednak chcesz użyć ekstraktu z kurkumy do leczenia tej choroby, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę.

2. Zapobiegaj chorobom serca

Choroby serca to najczęstsza przyczyna zgonów na świecie. Wiadomo, że kurkuma zapobiega chorobom serca, ponieważ zawiera kurkuminę, która może poprawić funkcję śródbłonka lub wyściółki naczyń krwionośnych.

Ponadto kurkuma ma również właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które odgrywają ważną rolę w zapobieganiu chorobom serca. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić skuteczność kurkumy w zmniejszaniu ryzyka chorób serca.

3. Łagodzi swędzenie skóry

Badania pokazują, że kurkuma może łagodzić swędzenie skóry spowodowane przewlekłą chorobą nerek.

Kurkumę można spożywać 3 razy dziennie przez 8 tygodni, łącząc produkt zawierający kurkuminę i ekstrakt z czarnego pieprzu, aby złagodzić to swędzenie.

4. Złagodzić zaburzenia miesiączkowania

Badania pokazują, że suplementy zawierające kurkuminę mogą łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Co więcej, kurkuma jest również znana z łagodzenia skurczów, które są powszechnie doświadczane przez kobiety podczas menstruacji. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby udowodnić jego skuteczność.

5. Pokonywanie zaburzeń przewodu pokarmowego

Wykazano, że kurkumina zawarta w kurkumie jest skuteczna w przezwyciężaniu różnych zaburzeń przewodu pokarmowego, takich jak: zespół jelita drażliwego (IBS), niestrawność, wrzody trawienne i zapalenie trzustki.

6. Zapobiegaj rakowi

Kurkumina ma właściwości przeciwzapalne, o których wiadomo, że hamują wzrost, rozwój i rozprzestrzenianie się komórek rakowych. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić skuteczność kurkumy w zapobieganiu nowotworom.

7. Zmniejsz depresję

Badania pokazują, że spożywanie kurkumy może zmniejszyć objawy depresji. Dzieje się tak, ponieważ kurkumina w kurkumie może pomóc w lepszym działaniu leków przeciwdepresyjnych.

8. Rozwiąż problemy skórne

Dzięki właściwościom przeciwzapalnym, przeciwbakteryjnym i przeciwutleniającym kurkuma może być stosowana w leczeniu różnych chorób skóry, takich jak trądzik, egzema, przedwczesne starzenie się i łuszczyca.

Ponadto nadal istnieją pewne korzyści z kurkumy, które można uzyskać, takie jak zapobieganie chorobie Alzheimera, obniżanie złego cholesterolu, zapobieganie cukrzycy i utrzymanie zdrowia oczu. Wszystko to jednak wymaga dalszych badań, aby zapewnić jego skuteczność dla zdrowia.

Uważa się również, że kurkuma jest stosowana jako lek na zapalenie wyrostka robaczkowego. Jednak to twierdzenie to tylko mit. Do tej pory nie było żadnych medycznych badań naukowych, które by to potwierdzały.

Skutki uboczne spożywania kurkumy

Do tej pory nie wykryto żadnych skutków ubocznych stosowania kurkumy w niskich dawkach. W badaniu zauważono również, że nie wystąpiły żadne skutki uboczne u osób, które spożywały 490 mg kurkumy dziennie przez tydzień.

Jednak nadmierne spożycie kurkumy również nie jest dobre dla organizmu. Istnieje kilka skutków ubocznych, które mogą wystąpić, gdy kurkuma jest spożywana w nadmiarze, takich jak:

  • Zaburzenia trawienia, takie jak wzdęcia, choroba refluksowa i biegunka
  • Bół głowy
  • Nudny
  • Wysypka na skórze
  • Ryzyko raka okrężnicy i raka wątroby

Korzyści kurkumy dla zdrowia organizmu są całkiem spore. Jednak nadal musisz być ostrożny w jego spożywaniu. Unikaj nadmiernego spożycia kurkumy, zarówno w postaci świeżej, jak i suplementów.

Jeśli chcesz przyjmować suplementy z kurkumy, wybierz suplement, który został zarejestrowany w BPOM, aby zapewnić jego bezpieczeństwo.

Jeśli chcesz przyjmować kurkumę jako towarzysz w leczeniu niektórych chorób, zwłaszcza kurkumy w postaci suplementów, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, aby zapobiec interakcji leków lub wystąpieniu skutków ubocznych. W ten sposób możesz uzyskać maksymalne korzyści z kurkumy.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found