optimusveterinaria.com

Jabłka są nie tylko smaczne i orzeźwiające, ale także niepodważalne są korzyści zdrowotne jabłek. Wiadomo, że ten owoc, który jest powszechnie spożywany przez Indonezyjczyków, zawiera wiele składników odżywczych, które są dobre dla organizmu.

przysłowie " Aplikacjajeden dzień trzyma lekarza z dala „Okazuje się, że to nie tylko mit, ale fakt, który można udowodnić. Wiadomo, że jabłka są niskokaloryczne i zawierają różnorodne witaminy i minerały, takie jak witamina A, witamina B6, witamina C i potas.

Co więcej, jabłka zawierają również przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i pektyny, które są dobre dla zdrowia organizmu i zapobiegają różnym chorobom. Jabłka można jeść na różne sposoby, zjedzone bezpośrednio, zrobione z soku lub przerobione na sałatkę owocową.

Różnorodność korzyści Jabłko dla zdrowia

Istnieje kilka korzyści, które możesz uzyskać z jedzenia jabłek, w tym:

1. Utrzymuj zdrowie przewodu pokarmowego

Jabłka są bogate w błonnik, który wygładza ruchy jelit i zapobiega zaparciom. Aby uzyskać te korzyści, zaleca się spożywanie jabłek ze skórką, ponieważ skórki jabłek zawierają dużo błonnika i przeciwutleniaczy.

Ponadto zawartość pektyn w jabłkach może zapewnić pożywienie dobrym bakteriom w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu mogą one utrzymać sprawne funkcje trawienne organizmu.

2. Utrzymuj zdrowie i funkcję serca

Wiadomo, że regularne spożywanie 1-2 jabłek dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca. Co więcej, jedzenie tego owocu może również pomóc organizmowi obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Jedną z zalet jabłek jest również zapobieganie blokadom i stanom zapalnym w ścianach tętnic. Ta korzyść wynika z zawartości pektyn, składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu w wyściółce ścian naczyń krwionośnych.

3. Obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę

Kolejną zaletą jabłek jest regulowanie poziomu cukru we krwi w organizmie. Zawartość składników odżywczych w jabłkach zapobiega skokom cukru we krwi poprzez stymulowanie komórek trzustki do produkcji insuliny, hamowanie rozpadu węglowodanów na cukry proste i zmniejszanie wchłaniania cukru.

Przeciwutleniacze w jabłkach również odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia i zmniejszaniu ryzyka powikłań chorób serca u diabetyków.

4. Utrzymuj zdrowie mózgu

Jabłka zawierają przeciwutleniacze kwercetynę i flawonoidy, które mogą zmniejszyć śmierć komórek nerwowych z powodu starzenia. Wiadomo również, że wysoka zawartość przeciwutleniaczy w skórce jabłek pomaga w funkcjonowaniu pamięci i utrzymaniu zdrowia mózgu.

Badanie wykazało również, że jabłka mają dobry wpływ na zmniejszenie ryzyka rozwoju choroby Alzheimera i udaru mózgu.

5. Schudnij

Niektóre badania pokazują, że jedzenie jabłek 3 razy dziennie może schudnąć już w 12 tygodni.

Korzyści z jabłek dla utrzymania wagi wynikają z wysokiej zawartości wody i błonnika, dzięki czemu mogą zapewnić dłuższy efekt, zmniejszyć ilość przejadania się i wywołać ruch jelit (BAB).

6. Pokonywanie nieświeżego oddechu

Jeśli masz problem z nieświeżym oddechem, możesz go przezwyciężyć, jedząc regularnie jabłka. Jabłka zawierają związki pektynowe, które mogą zwiększać produkcję śliny w celu oczyszczenia jamy ustnej i kontrolowania zapachu jedzenia w ustach.

Nie tylko nieświeży oddech, badanie wykazało również, że jabłka mogą zmniejszać ryzyko raka jelita grubego, raka płuc, raka jamy ustnej i raka piersi.

To działanie zapobiegające rakowi wynika z zawartej w nim zawartości przeciwutleniaczy i przeciwzapalnych. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te korzyści.

Aby uzyskać optymalne korzyści z jabłek, wybieraj jabłka świeże i jasne, o gęstej konsystencji. Zawartość składników odżywczych w jabłkach można utrzymać, jeśli są przechowywane w lodówce w temperaturze 2-4o Celsjusza.

Kiedy jesz jabłka, uważaj, aby nie połykać nasion. Nasiona jabłek zawierają cyjanek, który spożywany w pewnych ilościach może być śmiertelny dla zdrowia.

Nie zapomnij również umyć i wyszczotkować skórki jabłka pod bieżącą wodą, aby usunąć wszelkie pozostałości pestycydów i wosku, które mogą nadal znajdować się na powierzchni skóry.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach jabłek, nie wahaj się skonsultować z lekarzem. Możesz także skorzystać z funkcji czat z lekarzem w aplikacji ALODOKTER, aby uzyskać informacje o korzyściach płynących z jabłek dla Twojego zdrowia.