optimusveterinaria.com

Fasolka szparagowa ma wiele zalet i korzyści, od niskich cen po możliwość przetworzenia na różnorodne pyszne potrawy i napoje. Ponadto fasolka szparagowa jest również dobra dla utrzymania zdrowego organizmu i zapobiegania różnym chorobom.

Podobnie jak inne rodzaje fasoli, zielona fasola jest doskonałym źródłem białka, ma niską zawartość tłuszczu i zawiera dużo błonnika i przeciwutleniaczy.

Ponadto fasolka szparagowa zawiera również różnorodne składniki odżywcze, takie jak:

• Wapń
• Żelazo
• Potas
• Fosfor
• Magnez
• Różne witaminy, takie jak witamina A, witamina B, kwas foliowy, witamina C, witamina E i witamina K

Inne składniki odżywcze w zielonej fasoli to mangan i selen, które z pewnością mogą zapewnić organizmowi wiele korzyści.

Korzyści z zielonej fasoli dla zdrowia ciała

Jest wiele korzyści zdrowotnych jakie można uzyskać z zielonej fasoli, a szkoda tego przegapić, a mianowicie:

1. Zmniejsz ryzyko problematycznej ciąży

Zawartość kwasu foliowego w zielonej fasoli jest dość wysoka. Dlatego zielona fasola jest uważana za dobrą dla kobiet, które planują ciążę lub są w trakcie zajścia w ciążę.

Odpowiednie zapotrzebowanie na kwas foliowy podczas ciąży może zapewnić dzieciom ochronę przed przedwczesnym porodem, poronieniem, niską masą urodzeniową lub narodzinami z zaburzeniami neurologicznymi i mózgowymi.wady cewy nerwowej).

2. Gładkie trawienie

Wiadomo, że fasola szparagowa jest bogata w błonnik i skrobię. Wiadomo, że oba te składniki wspomagają wzrost dobrych bakterii w jelitach i wygładzają przewód pokarmowy.

3. Obniża ryzyko chorób serca

Badanie pokazuje, że zielona fasola jest również korzystna w obniżaniu ciśnienia krwi i zmniejszaniu ryzyka chorób serca i cukrzycy. Uważa się, że jest to związane z zawartością przeciwutleniaczy i ważnych składników odżywczych, które mają działanie przeciwzapalne.

4. Utrzymaj wagę

Oprócz ułatwienia trawienia, zawartość błonnika w zielonej fasoli może również zapewnić dłuższy pełny efekt, dzięki czemu może kontrolować apetyt i zapobiegać przejadaniu się. To właśnie sprawia, że ​​zielona fasola jest dobrze spożywana w celu utrzymania wagi.

5. Obniża poziom cholesterolu

Fasolka szparagowa ma niską zawartość tłuszczu. W 100 gramach zielonej fasoli jest tylko około 0,1 grama tłuszczu.

Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej zawartości błonnika oraz fitosteroli przeciwutleniających, regularne spożywanie zielonej fasoli może pomóc osobom z wysokim poziomem cholesterolu w naturalny sposób obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.

6. Zwiększ wytrzymałość ciała

Fasolka szparagowa znana jest również jako źródło energii. Dzieje się tak dzięki zawartej w nim zawartości węglowodanów złożonych. Ponadto ten rodzaj węglowodanów może również przezwyciężyć zmęczenie i sprawić, że będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony do wykonywania codziennych czynności.

7. Zmniejsz ryzyko osteoporozy

Fasolka szparagowa zawiera również duże ilości magnezu.

W 100 gramach zielonej fasoli znajduje się co najmniej 97 miligramów magnezu, których organizm potrzebuje, aby zapobiec stanom niedoboru magnezu lub hipomagnezemii.

Według badań, zwiększenie spożycia magnezu z pożywienia lub suplementów może zwiększyć pomenopauzalną gęstość mineralną kości u kobiet i osób starszych.

Spożywając wystarczającą ilość magnezu, zmniejsza się ryzyko osteoporozy. Ponadto uważa się również, że magnez zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, chorób sercowo-naczyniowych, nadciśnienia i migren.

Zdrowotne właściwości zielonej fasoli są niepodważalne. Dlatego możesz zacząć włączać zieloną fasolę do swojej codziennej diety. Ogranicz jednak dodawanie do niego cukru.

Jeśli chcesz czerpać korzyści z zielonej fasoli, ale nadal nie masz pewności, ponieważ masz pewne schorzenia, przed ich spożyciem skonsultuj się z lekarzem.