Poznaj 4 zalety jogurtu dla zdrowia ciała
Korzyści z jogurtu są dobrze znane dla układu pokarmowego. To jednak nie wszystko. Jogurt ma również wiele innych korzyści, od utrzymania zdrowia kości po wzmocnienie układu odpornościowego.
Jogurt to jeden z produktów mlecznych, który słynie z zawartości probiotyków. Probiotyki są dobre dla utrzymania zdrowego układu pokarmowego. Jednak nie tylko probiotyki, jogurt ma również wiele składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia organizmu. Ta żywność jest również dobra do spożycia przez każdego, w tym dzieci i kobiety w ciąży.
Zawartość odżywcza jogurtu
W 1 szklance lub około 235 gramów jogurtu zawiera około 150 kalorii i szereg następujących składników odżywczych:
- 8 gramów białka
- 8 gramów tłuszczu
- 11 gramów węglowodanów
- 11 gramów cukru
- 113 miligramów sodu
Jogurt zawiera również wiele witamin, w tym witaminę B2, witaminę B12, witaminę D i kilka minerałów, takich jak fosfor, potas i magnez.
Różne korzyści jogurtu dla zdrowia
Istnieje kilka korzyści jogurtu dla zdrowia organizmu, które możesz uzyskać, w tym:
1. Utrzymuj zdrowie trawienie
Jogurt zawiera probiotyki lub dobre bakterie, które odgrywają rolę w ochronie zdrowia układu pokarmowego przed różnego rodzaju chorobami, takimi jak biegunka, zaparcia i zapalenie jelit.
Probiotyki działają poprzez zastępowanie dobrych bakterii, które są tracone z organizmu i równoważenie liczby dobrych i złych bakterii żyjących w układzie pokarmowym. W ten sposób przewód pokarmowy nadal funkcjonuje normalnie.
2. Utrzymaj siłę kości
Zawartość białka i witaminy D w jogurcie jest dobra dla zwiększenia gęstości kości. To sprawia, że jogurt nadaje się do spożycia, aby zapobiec problemom kostnym, takim jak osteoporoza.
Ponadto miękka i gęsta konsystencja jogurtu sprawia, że jest on również lekkostrawny przez organizm, dzięki czemu nadaje się również do spożycia przez osoby starsze.
3. Wzmocnij układ odpornościowy
Regularne spożywanie jogurtu może wzmocnić układ odpornościowy. Dzieje się tak, ponieważ zawartość probiotyków w jogurcie ma działanie przeciwzapalne, zapobiegając tym samym różnym chorobom, takim jak infekcje wirusowe i zapalenie jelit.
Wykazano również, że jogurt wzbogacony witaminą D może zapobiegać chorobom, takim jak grypa.
4. Schudnij i kontroluj wagę
Jogurt zawiera pokarmy bogate w białko i wapń, które mogą zmniejszyć nadmierny apetyt. Ponadto jogurt zawiera również zdrowe tłuszcze, które są dobre dla organizmu.
Gęsta konsystencja jogurtu może również sprawić, że dłużej poczujesz się pełny. Nic dziwnego, że jogurt jest zalecanym pokarmem do odchudzania i kontroli wagi.
Jogurt to dobry wybór żywności spożywanej codziennie jako zdrowa żywność. Jednak aby uzyskać optymalne korzyści, należy spożywać jogurt naturalny lubjogurt grecki.
Możesz cieszyć się nim prosto lub dodając kawałki owoców i orzechów. Jogurt jest również dobrze spożywany z chlebem pełnoziarnistym na śniadanie.
Nie ma co wątpić w korzyści zdrowotne jogurtu. Jeśli jednak masz pewne schorzenia, takie jak alergia na jogurt lub nietolerancja laktozy, przed spożyciem jogurtu skonsultuj się z lekarzem.
