optimusveterinaria.com

Lecytyna to rodzaj substancji tłuszczowej, która jest często wykorzystywana do utrzymania smaku potraw, np. w chlebie i ciastach. Ponadto lecytyna może być również przyjmowana jako suplement, który może zapewnić wiele korzyści, takich jak poprawa pamięci i obniżenie poziomu cholesterolu.

Lecytynę można generalnie znaleźć w niektórych roślinach lub zwierzętach, takich jak soja, nasiona słonecznika, mięso, ryby, owoce morza, majonez i jajka. Ponadto lecytyna znajduje się również w mleku matki.

Ta substancja tłuszczowa jest zwykle spożywana jako dodatkowy suplement diety, który jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek i syropów.

Korzyści z lecytyny dla zdrowia ciała

Oto niektóre z korzyści, jakie można uzyskać z lecytyny:

1. Obniża poziom cholesterolu

Zbyt wysoka ilość cholesterolu, zwłaszcza złego cholesterolu lub LDL, może powodować zablokowanie naczyń krwionośnych i zakłócenie przepływu krwi w niektórych narządach.

Kilka badań wykazało, że regularne przyjmowanie suplementów lecytynowych może obniżyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów oraz zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie.

Efekt ten sprawia, że ​​lecytyna dobrze jest przyjmować jako suplement w celu obniżenia poziomu cholesterolu i zapobiegania blokadom naczyń krwionośnych z powodu gromadzenia się cholesterolu lub miażdżycy. Jednak skuteczność lecytyny jako leku obniżającego poziom cholesterolu nadal wymaga dalszych badań.

2. Utrzymuj zdrowie serca

Lecytyna nie tylko obniża poziom cholesterolu, ale także obniża ciśnienie krwi. To sprawia, że ​​lecytyna jest dobra do spożycia, aby utrzymać zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar i choroby serca.

3. Zapobiegaj blokowaniu przewodów mlecznych

Zatkane kanaliki mleczne mogą zakłócać płynny proces karmienia piersią. Co więcej, blokady w kanałach mlecznych mogą również wywołać zapalenie sutka lub zapalenie tkanki piersi z powodu infekcji.

Istnieje kilka sposobów zapobiegania i przezwyciężania problemu zablokowania przewodów mlecznych, a jednym z nich jest przyjmowanie suplementów lecytynowych.

Kilka badań wykazało, że przyjmowanie suplementów lecytynowych u matek karmiących piersią może poprawić jakość mleka matki i jakość produkowanego mleka matki, więc jest dobre dla wspierania wzrostu i rozwoju dziecka.

4. Zmniejsza stany zapalne jelit

Choroby zapalne jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejące zapalenie jelita grubego, mogą powodować objawy, takie jak biegunka, krwawe stolce, ból brzucha, wzdęcia i utrata masy ciała.

Do tej pory nie można wyleczyć nieswoistego zapalenia jelit, ale objawy można kontrolować, aby nie nasilały się lub nie nawracały często. Niektóre badania pokazują, że suplementy lecytyny mogą łagodzić objawy stanu zapalnego w jelitach, dzięki czemu są dobre w zapobieganiu nawrotom zapalnej choroby jelit.

Jednak nie ma badań wykazujących, że lecytyna jest przydatna w leczeniu nieswoistego zapalenia jelit. Aby leczyć ten stan, nadal musisz poddać się leczeniu u lekarza.

5. Popraw pamięć

Lecytyna zawiera cholinę i różne rodzaje kwasów tłuszczowych, takie jak fosfolipidy, trójglicerydy, glicerol i kwasy tłuszczowe Kwas fosforowy. Zawartość choliny w lecytynie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu funkcji mózgu oraz poprawie pamięci i koncentracji.

Istnieją badania, które stwierdzają, że odpowiednie odżywianie i dostarczanie suplementów lecytynowych może zapobiegać demencji starczej i zmniejszać ryzyko demencji, szczególnie u osób starszych.

Jednak badania nie były w stanie potwierdzić, czy lecytyna może być stosowana jako lek na demencję.

6. Utrzymuj zdrowie skóry

Nie tylko do spożycia, lecytyna jest również często stosowana jako środek zmiękczający lub nawilżający w produktach do pielęgnacji skóry, szczególnie w leczeniu suchej skóry. Ponadto uważa się, że lecytyna jest również przydatna w leczeniu trądziku i egzemy.

Niestety, twierdzenia o korzyściach płynących z lecytyny w leczeniu tych problemów skórnych nie mają jeszcze wystarczających dowodów, aby zapewnić jej skuteczność.

Pokarmy zawierające lecytynę

Oprócz suplementów lecytyna występuje również naturalnie w kilku rodzajach żywności, takich jak:

• czerwone mięso
• Podroby, jak serce
• owoce morza
• Fasola, w tym soja i czarna fasola
• Pszenica
• Zielone warzywa, takie jak brokuły
• Olej słonecznikowy i olej rzepakowy

Lecytynę, czy to pochodzącą z suplementów, czy z pożywienia, możesz spożywać, aby utrzymać zdrowy organizm. Jednak twierdzenia o różnych korzyściach płynących z lecytyny, zwłaszcza te związane z leczeniem niektórych chorób, wciąż wymagają dalszych badań.

Dlatego, jeśli chcesz stosować suplementy lecytynowe do leczenia lub zapobiegania chorobie, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Jest to ważne, aby lekarz mógł określić dawkowanie suplementów lecytynowych, które odpowiadają Twoim stanom i potrzebom zdrowotnym.