optimusveterinaria.com

Korzyści z ogórków lub ogórków dla zdrowia ciała nie budzą już wątpliwości. Ten owoc, który jest często uważany za warzywo, jest nie tylko dobry w zapobieganiu odwodnieniu, ale także korzystnie wpływa na zdrowie skóry, trawienie i wspiera skuteczną dietę.

Zdrowotne właściwości ogórków są uzyskiwane z przeciwutleniaczy i zawartych w nich różnych składników odżywczych, takich jak białko, węglowodany, witaminy i minerały. Ponadto ogórki są również niskokaloryczne, ale zawierają duże ilości wody i błonnika.

Omawiając więcej o korzyściach zdrowotnych ogórków

Oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające z ogórków i ich wyjaśnienia, które są ważne dla Ciebie:

1. Zapobiega odwodnieniu

Aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny ustrojowe i uniknąć odwodnienia, należy wypijać około 7-8 szklanek wody dziennie. Jeśli jednak znudzi Ci się zwykła woda, możesz dodać do niej kawałki ogórka lub innego owocu, aby zrobić podana woda. Dzięki temu woda pitna będzie świeższa i bardziej pożywna.

2. Zwalczaj wolne rodniki

Przeciwutleniacze ogórkowe, takie jak flawonoidy, luteina, zeaksantynai garbniki mogą zapobiegać i przeciwdziałać skutkom wolnych rodników, które uszkadzają komórki organizmu. Związki te odgrywają również ważną rolę w zapobieganiu występowaniu różnych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca, zapalenie stawów i choroba Alzheimera.

3. Gładkie trawienie

Wysoka zawartość wody i błonnika sprawia, że ​​ogórek jest przydatny w zapobieganiu i leczeniu zaparć. Możesz jeść ogórki i inne owoce i warzywa, gdy masz trudności z wypróżnianiem.

4. Pomóż schudnąć

Jeśli próbujesz schudnąć, od teraz staraj się ograniczać spożycie kalorii, tłuszczu i cukru, takich jak fast food, napoje paczkowane, lody i napoje bezalkoholowe. Aby wesprzeć sukces swojego programu dietetycznego, spożywaj produkty niskokaloryczne, takie jak ogórki.

Błonnik w ogórkach może również sprawić, że poczujesz się dłużej, dzięki czemu możesz łatwiej kontrolować apetyt.

5. Mmiutrzymuj zdrową skórę

Spożywanie ogórków jest bardzo dobre dla odpowiedniego spożycia płynów, minerałów, witamin i przeciwutleniaczy, aby utrzymać nawilżenie i zdrową skórę. Ponadto ogórki mogą być również używane jako naturalna maska ​​​​na skórę do leczenia suchej skóry, podrażnień skóry i oparzeń słonecznych.oparzenie słoneczne).

6. Zapobiegaj wzrostowi komórek rakowych

Badania pokazują, że wysokie spożycie przeciwutleniaczy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na różne rodzaje raka, takie jak rak prostaty, rak piersi, rak macicy i rak jelita grubego.

Korzyści z ogórków w zapobieganiu nowotworom wynikają z ich zawartości przeciwutleniaczy kukurbitacyna, lignany, i zawarte w nim flawonoidy, które mogą zapobiegać wzrostowi komórek rakowych.

7. Utrzymuj zdrowie kości

Kolejną zaletą ogórka, która jest nie mniej ważna, jest utrzymanie zdrowych kości. Badania pokazują, że witamina K i wapń w ogórkach mogą zwiększać gęstość kości i zapobiegać osteoporozie.

Wskazówki dotyczące serwowania świeżej i zdrowej wody ogórkowej

Ogórki są często podawane jako dodatek do żywności lub spożywane bezpośrednio jako świeże warzywa lub sałatki. Jednak ogórki można również przerobić na napój orzeźwiający, wiesz.

Oto wskazówki dotyczące serwowania napojów na bazie ogórka, których możesz spróbować w domu:

Potrzebne materiały:

• 1/4 ogórka, pokrojonego w cienkie plasterki
• 2 limonki
• 2 cytryny
• 2 torebki zielonej herbaty
• 1 litr czystej sody
• 1 litr ciepłej wody
• Szczypta listków mięty
• W razie potrzeby kostki lodu.

Etapy produkcji:

• Dodaj listki mięty i torebki herbaty do ciepłej wody i pozostaw na 5-10 minut.
• Wyciśnij cytryny i limonki, a następnie wymieszaj je z herbatą. Nie zapomnij oddzielić kilku plasterków cytryny do późniejszego wykorzystania jako dekoracji.
• Gdy mieszanina opadnie, dodaj plasterki ogórka, a następnie podawaj napój z kostkami lodu i zwykłą sodą i udekoruj ćwiartką cytryny.

Istnieje wiele odmian innych przepisów na napoje, które można przygotować z mieszanki ogórków i innych owoców. Mieszaj według własnego gustu, aby w przyjemniejszy sposób uzyskać różne korzyści z ogórka dla zdrowia organizmu.

Po zapoznaniu się z różnymi zaletami ogórka, od teraz nie ignoruj ​​obecności tego owocu na swoim talerzu. Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z ogórka dla zdrowia, możesz również skonsultować się bezpośrednio z lekarzem.