optimusveterinaria.com

Jeśli odczuwasz częste bóle głowy przed miesiączką lub w jej trakcie, nie jesteś sam. Około 60% kobiet, które miały historię migreny poza cyklem menstruacyjnym, również doświadczają migreny podczas menstruacji. Ten ból głowy może zostać wywołany za pomocą niektóre czynniki, oraz Jednym z nich są zmiany hormonalne zachodzące podczas menstruacji.

Bóle głowy podczas menstruacji mogą pojawić się w każdej chwili, ale zwykle od dwóch dni przed miesiączką do trzech dni po jej zakończeniu. Jeśli chodzi o wiek, bóle głowy podczas menstruacji mogą być odczuwane przez kobiety od okresu dojrzewania, w wieku produkcyjnym, aż do okresu przed menopauzą.

Przyczyny bólów głowy podczas menstruacji

Aby uzyskać więcej informacji, oto przyczyny bólów głowy podczas menstruacji i ich wyjaśnienia:

Zmiany hormonalne

Zmiany hormonalne zachodzące podczas menstruacji mogą wywoływać bóle głowy. Obniżony poziom hormonów estrogenu i progesteronu przed miesiączką może wpływać na substancje chemiczne w mózgu. W rezultacie niektóre kobiety mogą odczuwać bóle głowy podczas menstruacji.

Niski poziom żelaza

Ilość krwi wypływającej podczas menstruacji może wywoływać bóle głowy. Dzieje się tak, ponieważ kiedy tracisz dużo krwi, organizm jest podatny na niedobór żelaza. terazNiski poziom żelaza powoduje bóle głowy podczas menstruacji.

Jak przezwyciężyć bóle głowy podczas menstruacji?

Aby złagodzić bóle głowy podczas menstruacji, możesz podjąć kilka kroków, a mianowicie:

1. Nałóż zimny kompres na głowę

Aby złagodzić bóle głowy podczas menstruacji, możesz zastosować zimne okłady na bolącą szyję lub głowę.

2. Ogranicz spożycie niektórych produktów spożywczych i napojów

Aby zapobiec i zmniejszyć bóle głowy, zaleca się ograniczenie spożycia kofeiny, alkoholu i pokarmów zawierających MSG. Ponadto żywność zawierająca tyramina Należy również unikać pokarmów bogatych w żywność, takich jak awokado, banany, wędzone ryby, czekolada i suszone owoce, ponieważ mogą wywoływać bóle głowy.

3. Zmniejsz spożycie soli

Zmniejszenie spożycia soli można również zrobić, aby złagodzić i zapobiec bólom głowy podczas menstruacji. Dzieje się tak, ponieważ nadmierne spożycie soli może zwiększać ciśnienie krwi i wywoływać bóle głowy.

4. Dobrze zarządzaj stresem

Aby bóle głowy podczas menstruacji ustąpiły, staraj się dobrze radzić sobie ze stresem. Można to zrobić na różne sposoby, od uprawiania sportu, medytacji, oddychania świeżym powietrzem, po zabawę.

5. Hindusri zapach który silny

Aby poradzić sobie z bólami głowy podczas menstruacji, unikaj ekspozycji na silnie pachnące składniki, takie jak perfumy, zanieczyszczenia powietrza, środki czyszczące lub aromaty spożywcze wykonane z chemikaliów.

6. Zażywaj suplementy z magnezem

Suplementy magnezu można przyjmować w celu zmniejszenia bólu głowy podczas menstruacji. Jednak przed przyjęciem tego suplementu należy skonsultować się z lekarzem.

7. Regularnie ćwicz

Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko bólów głowy podczas menstruacji. Przed ćwiczeniami nie zapomnij wypić wystarczającej ilości wody, jeść pokarmy wysokobiałkowe i rozgrzać się.

8. Weź lekarstwo przeciwbólowy

Przyjmowanie środków przeciwbólowych może być również jednym ze sposobów na zmniejszenie bólu głowy podczas menstruacji. Ale przed spożyciem musisz skonsultować się z lekarzem.

Zaleca się również robienie notatek, gdy podczas menstruacji wystąpi ból głowy. Oprócz pomagania w zrozumieniu schematu bólów głowy, notatki te można również zabrać ze sobą podczas badania do lekarza, aby pomóc lekarzom w znalezieniu odpowiedniego leczenia.

Jeśli ból głowy podczas menstruacji nie zmniejsza się, a nawet nasila, należy udać się do lekarza w celu odpowiedniego leczenia.