Poznaj różne zalety sauny i niebezpieczeństwa

Sauna to jeden z preferowanych przez wielu sposobów relaksu. Sauna jest nie tylko dobra dla uspokojenia umysłu, ale ma również różne korzyści zdrowotne. Mimo to istnieje również ryzyko, które może wynikać z sauny.

Sauna to gorące, suche pomieszczenie, które służy do wspomagania pocenia się ciała i spalania większej ilości kalorii. Sauna to także sposób na relaks ciała. Obiekty te są zwykle dostępne w salonach, spa i centrach fitness.

Generalnie istnieją dwa rodzaje saun, a mianowicie sauny suche i sauny na podczerwień. Sauny suche wykorzystują grzejnik do ogrzewania powietrza.

Tymczasem sauny na podczerwień wykorzystują energię świetlną do podgrzania temperatury ciała bez zwiększania temperatury powietrza. Sauny na podczerwień zwykle wytwarzają niższe temperatury niż sauny suche.

Różne korzyści z sauny, które można uzyskać

Istnieje wiele korzyści z sauny, które możesz uzyskać, w tym:

1. Zapewnia relaksujący efekt

Relaksujący efekt to najważniejsza zaleta sauny. Temperatura w saunie może osiągnąć 90,5 stopni Celsjusza, a więc może podwyższyć temperaturę skóry. Wysoka temperatura może powodować pocenie się ciała, rozszerzenie naczyń krwionośnych i poprawę krążenia krwi.

Dzięki temu napięte mięśnie mogą się rozluźnić, a ciało staje się bardziej zrelaksowane. Korzyści płynące z tego relaksu są również w stanie zmniejszyć stres i sprawić, że będziesz spać spokojniej.

2. Zmniejsz ból

Sauny mogą również zmniejszyć przewlekły ból, zwłaszcza u osób z zapaleniem stawów. Dzieje się tak, ponieważ płynniejsze krążenie krwi może zmniejszyć napięcie w stawach i złagodzić ból mięśni.

Badanie przeprowadzone na pacjentach z zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa oraz reumatoidalne zapalenie stawów wykazali, że terapia w saunie, która była prowadzona przez 4 tygodnie, może zmniejszyć ból, sztywność mięśni i zmęczenie, które się pojawiły.

3. Utrzymuj zdrowe serce i naczynia krwionośne

Badania pokazują, że sauna wykonywana regularnie, może utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne. Naukowcy odkryli również, że sauny mogą obniżać ciśnienie krwi i zwiększać tętno, podobnie jak w przypadku umiarkowanego wysiłku fizycznego.

Ta korzyść była również związana ze zmniejszonym ryzykiem zgonu z powodu nagłego zawału serca, choroby niedokrwiennej serca i innych chorób sercowo-naczyniowych.

Jednak nadal potrzebne są dokładniejsze badania, aby dowiedzieć się, czy sauny są naprawdę skuteczne w leczeniu tych chorób.

Rozpoznaj niebezpieczeństwa sauny

Oprócz różnych korzyści, które można uzyskać, sauny mają również ryzyko, które można spowodować. Oto niektóre z zagrożeń lub niebezpieczeństw związanych z saunami:

Odwodnienie

Sauna sprawia, że ​​ciało poci się w dużych ilościach. Stosowany przez długi czas może zwiększać ryzyko odwodnienia. Dlatego wskazane jest picie wystarczającej ilości wody przed i po saunie, aby zapobiec odwodnieniu.

Natychmiast opuść saunę, jeśli poczujesz zawroty głowy, ból głowy lub uczucie silnego pragnienia. Jest to oznaka odwodnienia i może być niebezpieczne, jeśli nie jest leczone.

Zaburzenia płodności u mężczyzn

Uważa się, że podwyższona temperatura w okolicy moszny zmniejsza produkcję plemników. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy często byli narażeni na wysokie temperatury, w tym sauny, mieli obniżoną liczbę i jakość plemników.

Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby zbadać wpływ sauny na męską płodność.

RzeczNa co zwracać uwagę przed sauną

Sauna jest bezpieczna dla osób o normalnych warunkach zdrowotnych i sprawnych ciałach. Sauna jest również całkiem bezpieczna dla osób ze stabilną chorobą wieńcową, jeśli nie jest wykonywana zbyt długo.

Sauny nie są jednak polecane osobom z niestabilną dusznicą bolesną, zaburzeniami rytmu serca, niekontrolowanym ciśnieniem krwi, wadami zastawek serca oraz osobom z ciężką niewydolnością serca.

Jeśli chcesz zrobić saunę, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy, w tym:

  • Umyj się lub weź prysznic przed pójściem do sauny.
  • Ogranicz czas sauny do nie więcej niż 15-20 minut.
  • Tym z Państwa, którzy korzystają z sauny po raz pierwszy, zaleca się ograniczenie czasu korzystania. Możesz również podzielić sesje w saunie, schładzając się między sesjami, aż twoje ciało się do tego przyzwyczai.
  • Wypij co najmniej 2 szklanki wody przed i po saunie, aby zapobiec odwodnieniu.
  • Zatrzymaj saunę, jeśli czujesz się chory lub niezdolny do korzystania z sauny.
  • Stopniowo schładzaj się po saunie.
  • Unikaj spożywania napojów alkoholowych i leków, które mogą rozgrzewać ciało lub leków wpływających na wytwarzanie potu przed i po saunie.
  • Zdejmij biżuterię, okulary, soczewki kontaktowe lub metalowe przedmioty przed wejściem do sauny.

Wcześniej wspomniano, że sauny mają korzystny wpływ na utrzymanie zdrowia serca u zdrowych ludzi. Wiesz jednak, że sauny nie są polecane osobom z niektórymi chorobami serca.

Dlatego przed podjęciem decyzji o skorzystaniu z sauny radzimy skonsultować się z lekarzem, jeśli masz określone schorzenia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found