optimusveterinaria.com

Wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób serca, udaru mózgu i słabego krążenia krwi. Znajomość poziomu cholesterolu we krwi jest próbą zapobiegania tej chorobie.

Cholesterol jest związkiem tłuszczowym wytwarzanym przez różne komórki organizmu, a około jedna czwarta cholesterolu wytwarzanego w organizmie jest wytwarzana przez komórki wątroby. Zasadniczo organizm potrzebuje cholesterolu, aby zachować zdrowie.

Jednak wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób serca, udaru mózgu i słabego krążenia krwi. Do wykrywania tych zagrożeń przydatne jest badanie cholesterolu we krwi.

Sprawdzanie poziomu cholesterolu powinno odbywać się okresowo w celu monitorowania ogólnego stanu zdrowia. Kiedy więc powinniśmy zacząć sprawdzać poziom cholesterolu?

Jeśli palisz, masz nadwagę, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę i w rodzinie w wywiadzie choroby serca, powinieneś rozpocząć badania kontrolne w wieku 20 lat.

Jeśli jednak nie palisz i nie masz tych chorób, możesz rozpocząć badania przesiewowe w wieku 35 lat. Jeśli wyniki są normalne, możesz je ponownie sprawdzać co 5 lat. Jeśli jednak masz wysoki poziom cholesterolu, lepiej wykonywać częstsze badania kontrolne. Ponadto, jeśli masz cukrzycę, choroby serca i nerek.

Istnieją dwa rodzaje cholesterolu, a mianowicie dobry cholesterol i zły cholesterol. Dobry cholesterol (HDL-Lipoproteina o wysokiej gęstości) służy do zapobiegania występowaniu miażdżycy lub zwężenia naczyń krwionośnych z powodu tłuszczu. Podczas gdy zły cholesterol (LDL-Lipoproteina o niskiej gęstości) jest jedną z głównych przyczyn powstawania miażdżycy. Oprócz dobrego i złego cholesterolu we krwi znajdują się inne formy tłuszczu, zwane trójglicerydami.

Sama miażdżyca jest czynnikiem wyzwalającym chorobę serca, znaną również jako miażdżyca lub stwardnienie tętnic. Miażdżyca to blaszka tłuszczowa, która odkłada się na ściankach tętnic naczyń krwionośnych. Po miesiącach, a nawet latach płytka nazębna pogrubia się i rozszerza. W tym czasie naczynia krwionośne są zablokowane i powodują, że przepływ krwi nie jest płynny. Ten stan może prowadzić do zawału serca, udaru mózgu lub innych poważnych problemów.

Poziom cholesterolu u każdego jest inny, w zależności od tego, co jedzą. Ponadto każdy może mieć inny poziom cholesterolu, nawet jeśli spożywa to samo jedzenie. U niektórych osób wysoki poziom cholesterolu może być spowodowany jedynie dziedzicznością.

Przed sprawdzeniem poziomu cholesterolu musisz najpierw pościć przez 9-12 godzin. Pomiaru poziomu cholesterolu dokonuje się, wiedząc, ile miligramów (mg) cholesterolu zawiera każdy decylitr (dl) krwi.

Poniżej przedstawiono normalne poziomy cholesterolu we krwi.

Dobry cholesterol

Im wyższy poziom dobrego cholesterolu lub HDL, tym lepiej dla zdrowia. Dzieje się tak, ponieważ HDL chroni przed chorobami serca. Poziom HDL wynoszący co najmniej 60 mg/dl lub więcej może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. W przeciwieństwie do tego, poziomy HDL poniżej 40 mg/dl faktycznie zwiększają ryzyko chorób serca.

Zły cholesterol

Ze względu na swój zły charakter, LDL lub zły cholesterol powinien być na niskim poziomie lub może być tolerowany przez organizm, czyli poniżej 100 mg/dl. Jako próg tolerancji można określić ilość LDL 100-129 mg/dl. Jeśli przekracza tę ilość, zły cholesterol może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak miażdżyca, choroby serca i udar.

Można powiedzieć, że ilość LDL 130-159 mg / dl wchodzi w wysoki próg, a jeśli ilość osiągnęła 160-189 mg / dl, jest to już wysoki poziom. Podczas gdy ilość LDL wynosi 190 mg/dl, a reszta jest już na bardzo wysokim poziomie.

Trójglicerydy

Tłuszcze te mogą również zwiększać ryzyko chorób serca. Zatem im niższy poziom trójglicerydów, tym lepiej dla zdrowia. Można powiedzieć, że liczba trójglicerydów 150-199 mg/dl jest na wysokim progu, a liczba 200 mg/dl lub więcej jest uważana za wysoki poziom trójglicerydów. Niektórzy ludzie potrzebują leczenia, jeśli mają poziom trójglicerydów na obu poziomach.

Cholesterol całkowity

Cholesterol całkowity to połączenie ilości dobrego i złego cholesterolu oraz trójglicerydów w każdym decylitrze krwi. Zazwyczaj samo spojrzenie na całkowity poziom cholesterolu i HDL może opisać ogólny stan poziomu cholesterolu. Jednakże, jeśli twój całkowity cholesterol wynosi 200 mg/dl lub więcej lub twój HDL jest mniejszy niż 40 mg/dl, będziesz potrzebować pełnej kontroli cholesterolu, która obejmuje LDL i trójglicerydy.

Poziom cholesterolu poniżej 200 mg/dl może być nadal tolerowany. Poziomy całkowitego cholesterolu wynoszące 200-239 mg/dl osiągnęły wysoki próg. Jeśli ilość osiągnie 240 mg / dl lub więcej, w tym wysoki poziom cholesterolu.

Niezbędne jedzenie

Aby utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu, unikaj pokarmów zawierających tłuszcze trans. Tłuszcz ten można znaleźć w smażonych produktach spożywczych, margarynie i przekąskach, takich jak herbatniki.

Oto niektóre rodzaje żywności, które możesz spożywać, aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

• Ryba takie jak sardynki, makrela, łosoś i tuńczyk, są bogate w kwasy omega 3, które są dobre dla serca.
• Owsianka, bogaty w rozpuszczalny błonnik, który może obniżać poziom złego cholesterolu. W ciągu dnia potrzebujesz co najmniej 5-10 gramów rozpuszczalnego błonnika. Półtorej filiżanki ugotowanej owsianki zawiera około 6 gramów błonnika. Możesz dodać owoce na wierzch owsianki, aby wzbogacić smak.
• Orzechy takie jak migdały, pistacje, orzechy laskowe i inne mogą obniżyć ryzyko chorób serca. Możesz zastąpić tłuste potrawy, takie jak ser i mięso, orzechami.
• Oliwa z oliwek, zawiera przeciwutleniacze, które mogą obniżać poziom złego cholesterolu. Używaj dwóch łyżek oliwy z oliwek dziennie do sałatek lub gotowania.

Utrzymanie pożywnej diety w celu ograniczenia złego cholesterolu jest dobre, ale kroki prowadzące do zdrowego stylu życia są równie ważne. Zacznij łamać stare złe nawyki, takie jak palenie i picie. Zamiast tego zacznij przyzwyczajać się do regularnych ćwiczeń.