Różne sposoby na powiększenie pośladków
Pośladki są napięte, duże i solidne mogą sprawić, że wygląd ciała stanie się piękniejszy. Dlatego niektórzy chcą wypróbować kilka sposobów na powiększenie pośladków, zwłaszcza kobiety. Chcesz powiększyć pośladki? Chodź, zobacz jak w tym artykule.
Na wielkość pośladków wpływa na ogół kilka czynników, takich jak czynniki genetyczne lub dziedziczne, waga, ilość tkanki tłuszczowej i mięśniowej w pośladkach, aktywność fizyczna lub sport. Oprócz ćwiczeń, jak powiększyć pośladki można również wykonać chirurgicznie.
Jak zwiększyć pośladki za pomocą operacji?
Jak łatwo i szybko powiększyć pośladki jest operacja pośladków lub powiększanie pośladków. Chirurgia pośladków zwykle ma na celu poprawę kształtu i rozmiaru pośladków z powodu pewnych nieprawidłowości, takich jak wady wrodzone lub urazy fizyczne, lub ze względów estetycznych.
Operację powiększania pośladków można wykonać za pomocą iniekcji tłuszczu, solidnych silikonowych implantów, usunięcia i odbudowy tkanki mięśniowej i tłuszczowej w pośladkach lub kombinacji tych technik.
Ta operacja obejmuje operację, która nie jest zbyt skomplikowana, minimalizuje ból i ma wysoki wskaźnik powodzenia. Jeśli jednak chcesz powiększyć pośladki chirurgicznie, musisz przygotować odpowiednio duży koszt.
Należy również skonsultować się z chirurgiem plastycznym, zanim zostaniesz zakwalifikowany do operacji powiększenia pośladków.
Jak zwiększyć pośladki za pomocą ćwiczeń
Oprócz zabiegu można również powiększyć pośladki budując masę mięśniową w pośladkach. Jednak podniesienie pośladków w ten sposób wymaga dłuższego procesu i czasu niż operacja. Jednak ta metoda jest tańsza i bezpieczniejsza niż operacja.
Oto kilka ruchów ćwiczeń, które możesz wykonać, aby Twoje pośladki były napięte i wyglądały na bardziej widoczne:
1. Podnoszenie nóg leżących na boku
Połóż się na prawym boku, połóż lewą rękę na lewej talii i naciśnij górną część pośladków, aby utrzymać talię lekko do przodu. Następnie unieś lewą nogę z nogą wyprostowaną, nie odrywając rąk od pasa.
Opuść nogi i wykonaj ruch 8-10 razy. Następnie możesz zmienić pozycję leżąc bokiem w lewo. Powtórz ten ruch 2 do 3 razy.
2. Mosty
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i piętami dotykając podłogi. Następnie podnieś talię i powoli ją opuść. Powtórz ten ruch 8-10 razy.
3. Kucać
Rozstaw stopy na szerokość barków i ugnij kolana tak, jakbyś miał usiąść. Wyciągnij rękę do przodu. Opuść pośladki tak, aby Twoja pozycja wydawała się idealnie przylegać do ud równoległych do podłogi.
Upewnij się, że plecy są wyprostowane, a wzrok skierowany prosto przed siebie. Powoli unieś pośladki, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Możesz także łączyć ruchy podczas skoku (skok z przysiadu). Wykonaj ruch do 2 lub 3 zestawów z 1 zestawem co 8-10 razy.
4. Odbicia jedną nogą
Połóż obie ręce i kolana na podłodze, jak raczkowanie. Następnie podnieś prawą nogę tak wysoko, jak to tylko możliwe, aż kolano również się uniesie, ale nadal tworzy kąt 90 stopni.
W tej pozycji napnij mięśnie brzucha i pośladki. Następnie opuść nogi z powrotem, aż kolana znajdą się z powrotem na podłodze w swojej pierwotnej pozycji. Podnoś lewą nogę na przemian. Powtórz ruch na każdej nodze do 8-10 razy.
Przed rozpoczęciem powyższych ruchów nie zapomnij najpierw się rozgrzać, a po zakończeniu ochłodzić, na przykład z rozciąganie.
Poza powyższymi ruchami, jak powiększyć pośladki, można również wykonywać inne sporty, takie jak pływanie, jazda na rowerze, HIIT, trening siłowy, jogging, wchodzenie i schodzenie po schodach, joga i pilates.
Nie tylko mogą powiększyć pośladki, ale różne powyższe ćwiczenia mogą również napiąć i wzmocnić mięśnie i stawy ciała.
Pamiętaj, że powiększenie pośladków nie oznacza, że musisz przybrać na wadze. Ćwiczenia wykonywane konsekwentnie i regularnie są najbardziej zdrowym i korzystnym sposobem na powiększenie pośladków na dłuższą metę.
Oprócz regularnych ćwiczeń musisz również prowadzić zdrowy tryb życia, na przykład jedząc pożywne jedzenie i pijąc wystarczającą ilość wody, aby Twoja masa ciała pozostała idealna, a kształt ciała był piękny dla oka.
Jeśli nadal masz pytania dotyczące bezpiecznego i skutecznego podnoszenia pośladków, możesz również skonsultować się z lekarzem.
