Koszmary senne – objawy, przyczyny i leczenie

Koszmary senne to sny, które powodują niepokój lub strach. Koszmary mogą obudzić cierpiącego ze snu. Koszmary mogą być doświadczane przez wszystkie grupy wiekowe, w tym dzieci i dorosłych. Jednak ten stan najczęściej doświadczają dzieci.

Podczas snu osoba doświadcza 2 faz, a mianowicie fazy nie-REM (nieszybki ruch gałek ocznych) i faza REM (szybki ruch gałek ocznych). Cykl snu rozpoczyna się od fazy nie-REM, po której następuje faza REM, z których każda trwa 90-100 minut. Koszmary senne zwykle pojawiają się w fazie REM, czyli między północą a wczesnym rankiem.

Koszmary są często również określane jako koszmary lub parasomnia jest częstym stanem i doświadcza go prawie każdy. Ale w niektórych przypadkach koszmary senne mogą być niepokojące, zwłaszcza jeśli pojawiają się zbyt często lub powodują zaburzenia snu i stres.

Przyczyny koszmarów

Do tej pory nie wiadomo dokładnie, co powoduje koszmary. Pojawiają się jednak zarzuty koszmarów sennych związanych z czynnikami genetycznymi, zaburzeniami psychicznymi, fizycznymi, zaburzeniami w procesie wzrostu i rozwoju oraz zaburzeniami ośrodkowego układu nerwowego.

Chociaż przyczyna jest niepewna, istnieje kilka warunków, o których wiadomo, że wywołują koszmary, a mianowicie:

  • Stres i niepokój, na przykład z powodu zajęć w szkole lub pracy, smutku z powodu śmierci bliskiej osoby lub strachu przed opuszczeniem przez kogoś
  • Trauma, na przykład z powodu urazu, wypadku, zastraszania oraz wykorzystywania fizycznego lub seksualnego
  • Zaburzenia snu, takie jak narkolepsja, bezsenność (bezsenność), bezdech senny i zespół niespokojnych nógzespół niespokojnych nóg)
  • Skutki uboczne leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, beta-blokery, leki na nadciśnienie, leki na Parkinsona lub tabletki nasenne
  • Nawyk podjadania, czytania książki lub oglądania horroru przed pójściem spać
  • Inne choroby, takie jak depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD), rak i choroby serca
  • Spożywanie napojów alkoholowych i nadużywanie narkotyków

Czynniki ryzyka koszmarów

Koszmary mogą być odczuwane przez każdego, ale częściej występują u dzieci w wieku 3-6 lat. W tym wieku wyobraźnia dziecka jest bardzo aktywna. Ponadto koszmary senne są również częstsze u osób z rodzinną historią częstych koszmarów.

Objawy koszmaru

Koszmary zwykle pojawiają się w środku nocy przed ranem. Te koszmary mogą mieć bardzo różnorodną tematykę, od spotkania z dziwnymi stworzeniami, upadkiem, porwaniem, po pościg. Częstotliwość koszmarów jest różna, może być rzadka, częsta, nawet kilka razy w ciągu nocy.

Koszmary mogą powodować, że osoba, która je doświadcza, poczuje się zła, przestraszona, smutna, niespokojna lub winna. To uczucie może być nadal odczuwane, nawet jeśli osoba, która ma zły sen, obudziła się ze snu.

Sny można sklasyfikować jako koszmary, jeśli istnieją następujące cechy:

  • Wydaje się jasne, prawdziwe i powoduje, że osoba, która go doświadcza, jest zaniepokojona, niespokojna, smutna lub zła, gdy o tym pamięta
  • Powiązane z zagrożeniami dla bezpieczeństwa osobistego lub przetrwania lub innymi niepokojącymi tematami
  • Powoduje, że ludzie, którzy go doświadczają, pocą się i palpitują podczas snu
  • Dopóki nie sprawi, że ludzie, którzy go doświadczają, obudzą się i będą mogli szczegółowo przypomnieć swoje sny
  • Sprawia, że ​​osoby, które mają trudności z ponownym zaśnięciem

Chociaż obejmują rzeczy, których doświadczają wszyscy, koszmary mogą być sklasyfikowane jako uciążliwe, jeśli:

  • Często występuje
  • Powoduje senność, zmęczenie i letarg w ciągu dnia
  • Powoduje trudności z koncentracją i zapamiętywaniem
  • Powoduje, że chorzy wciąż myślą o złych snach
  • Powoduje niepokój i strach przed snem
  • Powoduje zaburzenia behawioralne, takie jak strach przed ciemnymi pomieszczeniami
  • Wpływa na codzienne czynności, na przykład powodując spadek jakości podczas nauki lub pracy

Kiedy iść do lekarza

Sporadyczne koszmary są normalne, więc nie musisz się martwić. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli koszmarom towarzyszą cechy, które można sklasyfikować jako zaburzenie, jak opisano powyżej.

Diagnoza koszmaru

Lekarz zada pytania dotyczące przeżywanych koszmarów sennych, przyjmowanych leków, historii choroby pacjenta oraz historii koszmarów sennych w rodzinie pacjenta. Lekarze mogą również wykonać badania kontrolne, takie jak:

  • Badanie psychiczne, aby dowiedzieć się, czy doświadczane koszmary senne są związane z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak zaburzenia lękowe
  • Polisomnigrafia lub rejestracja aktywności snu w celu ustalenia, czy koszmary senne są związane z innym zaburzeniem snu

Zabieg polisomnigraficzny polega na pomiarze częstości akcji serca pacjenta, fal mózgowych, częstości oddechów, poziomu tlenu we krwi oraz ruchów rąk i stóp pacjenta podczas snu.

Leczenie Koszmar

Okazjonalne koszmary nie mają się czym martwić. Jeśli jednak koszmary senne są częste i powodują depresję u Ciebie lub Twojego dziecka i wpływają na codzienne czynności, konieczne jest leczenie.

Leczenie koszmarów polega na ustaleniu przyczyny. Jeśli koszmar jest spowodowany skutkiem ubocznym leków, lekarz przepisze inny rodzaj leku jako substytut.

Jeśli koszmary senne są spowodowane zaburzeniami psychicznymi lub zaburzeniami snu, metody leczenia obejmują:

  • Leki, takie jak prazosin i selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI)
  • psychoterapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna, próbna terapia obrazowa, oraz dysocjacja wzrokowo-kinestetyczna
  • Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga i głębokie oddychanie (terapia głębokim oddechem)

Komplikacje koszmaru

Koszmary mogą powodować następujące komplikacje:

  • Zaburzenia nastroju, zaburzenia lękowe lub depresja
  • Nadmierna senność w ciągu dnia, utrudniająca wykonywanie czynności
  • Niespokojny, gdy kładziesz się spać, z obawy przed powtórzeniem złych snów
  • Samobójstwo lub usiłowanie samobójstwa

Zapobieganie koszmarom

Istnieje kilka sposobów, które można zrobić, aby pomóc w leczeniu, jednocześnie zmniejszając ryzyko koszmarów, a mianowicie:

  • Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu
  • Ustaw te same godziny snu i obudź się każdego dnia
  • Ustaw komfortową atmosferę w sypialni
  • Unikaj przyjmowania środków uspokajających
  • Ograniczenie spożycia napojów alkoholowych i kofeinowych
  • Słuchanie muzyki, która może sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany
  • Unikaj używania smartfon lub inne urządzenia elektroniczne przed snem
  • Przeczytaj książkę lub napisz plan na jutro, aby odwrócić uwagę od koszmarnego obrazu
  • Omów koszmary z rodziną lub przyjaciółmi, aby zmniejszyć niepokój

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found