optimusveterinaria.com

Jeśli chcesz mieć idealną wysokość, powinieneś w naturalny i zdrowy sposób zwiększyć swój wzrost. W miarę możliwości unikaj stosowania leków lub natychmiastowych suplementów zwiększających wzrost, które są szeroko rozpowszechnione na rynku, ponieważ niekoniecznie są one bezpieczne i odpowiednie do stosowania.

Wchodząc w okres dojrzewania nastolatek doświadczy okresu przyspieszonego wzrostu.wzrost zryw), w tym wzrost wysokości. Dlatego w tym czasie lepiej jest zrobić zdrowy sposób na zwiększenie wzrostu.

U nastolatków płci męskiej ten gwałtowny wzrost rozpoczyna się w wieku 10-15 lat. Natomiast u dorastających kobiet okres ten rozpoczyna się w wieku 8-13 lat. Okres przyspieszonego wzrostu może trwać około 2-5 lat, aż nastolatek osiągnie dojrzałość fizyczną, w tym wzrost.

Jednak nie każdy może osiągnąć pożądaną wysokość. Dzieje się tak, ponieważ zasadniczo na wzrost osoby mają wpływ różne czynniki, w tym czynniki genetyczne lub dziedziczne.

Jak zwiększyć wysokość któryDoświadczenie i zdrowe

Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w zwiększeniu wzrostu podczas gwałtownego wzrostu, w tym:

1. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia i regularna aktywność fizyczna doskonale wzmacniają tkankę mięśniową i kostną, utrzymują zdrową wagę oraz zwiększają produkcję hormonu wzrostu.

Istnieje wiele rodzajów sportów, które są zalecane do naturalnego zwiększania wzrostu, w tym jazda na rowerze, pływanie, piłka nożna, badminton i koszykówka. Pamiętaj jednak, aby zapobiec transmisji COVID-19, sport należy uprawiać w domu, a nie w tłumie.

2. Popraw postawę

Poprawiona postawa może również pomóc w naturalnym zwiększeniu wzrostu. Nawyk stania, siedzenia i spania z niewłaściwą postawą, np. częste garbienie się, może sprawić, że ciało będzie wyglądać na krótsze. I odwrotnie, przy dobrej postawie i wyprostowaniu ciało będzie wyglądać na wyższe i proporcjonalne.

Jednym ze sposobów, który można zrobić, aby poprawić postawę i sprawić, by ciało wyglądało na wyższe, są niektóre pozycje jogi, takie jak górska pozycja, pozycja kobry, oraz poza dziecka.

3. Odpocznij wystarczająco

Brak snu może wywołać różne problemy zdrowotne. U dzieci i młodzieży brak snu może zakłócać wzrost i rozwój. Dzieje się tak dlatego, że proces wzrostu i rozwoju organizmu wymaga dużego spożycia energii, a jednym ze sposobów na jej uzupełnienie jest odpowiedni odpoczynek.

Oto idealna ilość snu w zależności od wieku:

• Niemowlęta w wieku 0–3 miesięcy: 14–17 godzin
• Niemowlęta w wieku 3–11 miesięcy: 12–17 godzin
• Małe dzieci w wieku 1–2 lat: 11–14 godzin
• Małe dzieci w wieku 3–5 lat: 10–13 godzin
• Dzieci 6–13 lat: 9–11 godzin
• Młodzież 14-17 lat: 8-10 godzin
• Dorośli 18–64 lata: 7–9 godzin

4. Spożywanie zbilansowanej, pożywnej żywności

W okresie wzrostu bardzo ważne jest zaspokojenie potrzebnych organizmowi składników odżywczych, aby zmaksymalizować wzrost wysokości. U dzieci odpowiednie odżywianie odgrywa również ważną rolę w zapobieganiu karłowatość.

Aby wesprzeć wzrost i utrzymać gęstość kości, dzieci i młodzież muszą spożywać pokarmy bogate w różne składniki odżywcze, takie jak białko, wapń i witamina D.

Spożycie tych składników odżywczych można uzyskać z owoców i warzyw, orzechów, nasion, ryb, owoce morza, jajka, tofu i tempeh, a także mleko i jego przetwory, w tym Jogurt oraz ser.

W niektórych przypadkach, takich jak zaburzenia hormonu wzrostu lub niedożywienie, można zalecić stosowanie dodatkowych suplementów w celu zwiększenia wzrostu. Jednak spożycie tego suplementu należy dostosować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Ponadto, aby przezwyciężyć problemy z hormonem wzrostu, lekarze mogą również zapewnić terapię hormonalną.

Pamiętaj, że niektóre sposoby na zwiększenie wysokości powyżej będą ogólnie bardziej skuteczne w przypadku dzieci i młodzieży. Tymczasem, aby zwiększyć wzrost u dorosłych, ta metoda może nie być skuteczna. W celu zwiększenia wzrostu u dorosłych sprawdzoną skuteczną metodą jest operacja.

Jeśli czujesz się niepewnie co do swojego wzrostu i chcesz go poprawić lub obawiasz się, że rozwój Twojego dziecka będzie osłabiony, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby przeprowadzić badanie i znaleźć właściwe rozwiązanie.