To bezpieczna i wygodna pozycja do spania dla młodych kobiet w ciąży

Znajomość zalecanej pozycji do spania dla młodych kobiet w ciąży może pomóc kobietom w ciąży bezpiecznie i komfortowo przeprowadzić ciążę. Zwłaszcza, że ​​gdy jesteś w ciąży, Twoje ciało odczuje zmiany fizyczne i hormonalne, które mogą powodować dyskomfort, także podczas snu.

Dobry sen w nocy może być trudny, gdy jesteś w ciąży. Powodem jest to, że zazwyczaj wygodna pozycja do spania stała się teraz mniej wygodna z powodu powiększonego żołądka. Ale nie musisz się martwić, ponieważ istnieje kilka pozycji do spania, które mogą pomóc kobietom w ciąży spać spokojnie.

Sugerowana pozycja do spania w ciąży

Z wielu istniejących pozycji do spania istnieją co najmniej dwie zalecane pozycje do spania w czasie ciąży:

spanie na boku (spać na boku / SOS)

Spanie na lewym boku z ugiętymi kolanami to jedna z najwygodniejszych pozycji do spania dla młodych kobiet w ciąży. Poza wygodą ta pozycja jest również bardzo dobra dla ciąży, ponieważ może zwiększyć przepływ krwi i składniki odżywcze dla płodu.

Aby uzyskać wygodniejszą pozycję do spania, możesz umieścić poduszkę pod brzuchem, między nogami i za plecami. Ta pozycja do spania po lewej stronie jest również bardzo dobra dla młodych kobiet w ciąży, które doświadczają duszności i bólu pleców.

Śpiąca pół Siedząca

Spanie w pozycji półsiedzącej również wystarczy, aby matki w ciąży czuły się komfortowo. Ta pozycja może również złagodzić zgagę, która często występuje w pierwszym trymestrze ciąży.

Zgaga u kobiet w ciąży jest zwykle wywoływana przez hormon progesteron, który powoduje osłabienie mięśni między żołądkiem a przełykiem. W rezultacie pokarm i kwas żołądkowy w żołądku mogą powrócić do przełyku. Aby uzyskać wygodniejszą pozycję siedzącą, możesz dodać kilka poduszek pod plecami.

Jeśli dyskomfort podczas snu jest spowodowany zmianami piersi, kobiety w ciąży mogą obejść ten problem, używając specjalnego biustonosza. Na przykład specjalny stanik dla kobiet w ciąży lub stanik sportowy (stanik sportowy), co jest wygodne. Ponadto przyszłe mamy mogą przytulić dużą poduszkę, aby chronić wrażliwe piersi.

Pozycje do spania, których młode kobiety w ciąży muszą unikać

Oprócz znajomości zalecanej pozycji do spania, kobiety w ciąży muszą również zrozumieć pozycje do spania, których należy unikać, takie jak:

Śpij na plecach

Spanie na plecach to pozycja do spania, która nie jest zalecana dla kobiet w ciąży. Powodem jest to, że z czasem macica powiększa się i może uciskać główne naczynia krwionośne, zmniejszając w ten sposób dopływ krwi do płodu.

Co więcej, spanie na plecach w czasie ciąży może również powodować szereg zaburzeń, takich jak łatwe zawroty głowy, bóle mięśni i hemoroidy. Jednak nie musisz się martwić, jeśli obudzisz się w stanie snu na plecach. Zmiana pozycji podczas snu jest naturalna i trudna do uniknięcia.

Spanie na brzuchu

Oprócz spania na plecach, spanie na brzuchu również nie jest zalecane dla kobiet w ciąży. W rzeczywistości młode kobiety w ciąży nadal mogą spać na brzuchu.

Należy jednak unikać tej pozycji, gdy brzuch powiększa się. Spanie na brzuchu z dużym brzuchem tylko sprawi, że poczujesz się niekomfortowo, a także zagrozi ciąży.

Na początku ciąży właściwie nie nastąpiła znacząca zmiana fizyczna, więc kobiety w ciąży mogą nadal spać w różnych preferowanych pozycjach. Tyle tylko, że gdy brzuch się powiększa, należy spać na boku lub półsiedząc, unikając pozycji leżącej lub na brzuchu.

Aby uzyskać więcej informacji na temat zalecanej pozycji do spania dla młodych kobiet w ciąży, nie wahaj się skonsultować z ginekologiem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found