Endorfiny: łagodzi stres i naturalny lek przeciwbólowy

Kiedy są smutni lub zestresowani, niektórzy ludzie wybierają samotność lub robią negatywne rzeczy, aby dać upust temu, co czują. W rzeczywistości w naszym ciele znajdują się endorfiny, które mogą dostarczać pozytywnej energii. To jest po prostu, może być konieczne pojawienie się tych hormonówcyngiel.

Endorfiny to substancje chemiczne, takie jak morfina, które organizm może wytwarzać naturalnie i odgrywają rolę w zmniejszaniu bólu, wywołując jednocześnie pozytywne uczucia. Endorfiny są wytwarzane przez przysadkę mózgową i ośrodkowy układ nerwowy człowieka.

Poznaj funkcje endorfin

Oprócz działania przeciwbólowego, co oznacza zmniejszenie odczuwania bólu, endorfiny mogą również działać uspokajająco. Ponadto, zwiększając ilość endorfin, może działać w zmniejszaniu niekorzystnych skutków stresu i bólu, uwalnianiu hormonów płciowych, zwiększaniu apetytu i zwiększaniu odpowiedzi immunologicznej organizmu.

Istnieją różne sposoby wyzwalania endorfin, w tym spożywanie niektórych pokarmów. Na przykład zjedz czekoladę lub pikantne chili. Kiedy osoba zaczyna jeść czekoladę, ciało uwalnia endorfiny, które sprawiają, że człowiek czuje się spokojniej. Tymczasem im gorętsze chili, tym więcej prawdopodobnie będzie endorfin. Staraj się nie przesadzać, ponieważ może to faktycznie zakłócić trawienie.

Jak wyzwalać Endorfiny

Oprócz jedzenia jednym z głównych wyzwalaczy uwalniania endorfin są ćwiczenia. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne są skutecznym sposobem leczenia depresji lub stresu. Zarówno łagodna, jak i umiarkowana depresja. Ćwiczenia mogą również pomóc w radzeniu sobie z lękiem, poprawie snu i zwiększeniu pewności siebie.

Kiedy ćwiczysz, ciało uwalnia endorfiny, które zmniejszają ból i dostarczają pozytywnej energii. Możesz uprawiać sporty takie jak pływanie, jazda na rowerze, jogging lub joga. Efekt tego ćwiczenia jest również dobry dla kobiet w ciąży. Aby uzyskać spokój emocjonalny i wsparcie społeczne, spróbuj dołączyć do ćwiczeń na siłowni. Na przykład weź udział w zajęciach jogi lub zaproś krewnych do wspólnego uprawiania sportu.

Ogólnie zaleca się ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu. Wykonuj co najmniej 30 minut w każdym ćwiczeniu. Upewnij się, że nie zmuszasz swojego ciała do ćwiczeń przez pełne 30 minut, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Na początek możesz zacząć ćwiczyć przez 15-20 minut, a następnie stopniowo zwiększać czas trwania.

Oprócz ćwiczeń możesz również wykonywać czynności fizyczne wyzwalające endorfiny, takie jak ogrodnictwo, sprzątanie domu, praca, zakupy, taniec, jazda na rowerze i inne czynności, które stymulują aktywność fizyczną. Kilka innych czynności, takich jak orgazm podczas seksu lub masturbacja, w tym masturbacja podczas ciąży, może również stymulować produkcję endorfin.

W chwilach stresu lub smutku nie pozwalaj sobie na zbyt długie przebywanie. Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej. Jednym z nich jest uprawianie sportu lub aktywność fizyczna, aby wywołać produkcję endorfin, które mogą wywoływać pozytywne uczucia. Jeśli uderzy Cię stres lub smutek i czujesz, że nie możesz sobie z tym poradzić, porozmawiaj dalej z psychiatrą lub psychologiem.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found