optimusveterinaria.com

Na razie brak jest informacji o skutkach dobrego dla zdrowia spóźniania się. Ale sprzeciwnie, stan: schorzenie brak snu,jako jeden ze złych skutków spóźniania się, może pogorszyć warunki fizyczne i psychiczne. Odnosi się to do korzyści płynących ze snu dla ludzkiego ciała.

Istnieje wiele powodów, dla których ktoś często śpi do późna, począwszy od pracy lub nadgodzin, bezsenności, po pewne złe nawyki, takie jak zbyt długa gra Gry.

Liczba godzin snu, których potrzebuje każda osoba, różni się w zależności od jej wieku. Mówi się, że dorośli mają wystarczająco dużo snu, jeśli śpią przez 7-9 godzin dziennie, podczas gdy dzieci muszą spać 10-13 godzin dziennie. Jeśli trudno jest spać tak długo, możesz spróbować snu dwufazowego.

Kiedy ludzie śpią, ciało poprawia kondycję fizyczną i psychiczną. Szczególnie w okresie dojrzewania sen to czas, w którym organizm uwalnia hormon wzrostu. Hormon ten buduje masę mięśniową i naprawia uszkodzoną tkankę ciała.

Skutki późnego wstawania są szkodliwe dla zdrowia

Oprócz nadmiernej senności i częstego ziewania, brak snu spowodowany późnym pójściem spać wpłynie na stan emocjonalny, zdolności poznawcze i funkcjonowanie mózgu. Skutki zdrowotne późnego snu obejmują również zwiększenie ryzyka chorób, takich jak cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, nowotwory i choroby serca.

Poza wymienionymi wyżej rzeczami, okazuje się, że wciąż istnieje wiele zagrożeń, które towarzyszą złemu nawykowi spędzania czasu do późna. Przyjrzyjmy się po kolei następującym skutkom pozostawania do późna:

• Przytyć

  Badania pokazują, że osoby pozbawione snu mają tendencję do spożywania większej ilości wysokokalorycznych przekąsek w nocy. Ponadto mają również tendencję do spożywania pokarmów bogatych w węglowodany w większych porcjach. Inne badania wykazały, że osoby, które śpią mniej niż siedem godzin dziennie, mają tendencję do przybierania na wadze oraz zwiększonego ryzyka otyłości w porównaniu z osobami, które śpią wystarczająco dużo.

  Brak snu wiąże się ze zwiększonym apetytem i zwiększonym głodem. Dla tych z was, którzy planują schudnąć, oczywiście nie spanie do późna nie jest dobrym sposobem, aby to osiągnąć.

• Skóra wygląda starzej

  Brak snu spowodowany późnym pójściem spać może również powodować, że opuchnięte oczy i skóra stają się blade i matowe. Nawyk spóźniania się przez długi czas będzie skutkował chroniczną deprywacją snu. W efekcie na twarzy pojawiają się drobne zmarszczki starcze, a skóra wygląda matowo.

  Słyszałeś kiedyś termin oczy pandy? Oczy Panda to cienie wokół oczu, które pojawiają się z powodu rozszerzenia naczyń krwionośnych za cienką skórą oczu. Brak snu jest główną przyczyną oczu pandy.

• Zapominalski

  Podczas snu mózg doświadcza procesu regeneracji komórek, który jest przydatny do wzmacniania wspomnień. Proces ten przeniesie również wspomnienia i wspomnienia do części mózgu, która działa jako miejsce przechowywania pamięci długoterminowej.

  Przebywanie do późna zablokuje wszystkie te procesy i zwiększy senność, sprawiając, że będziesz zapominać i trudno się skoncentrować. Aby łatwo nie zapomnieć, a także poprawić zdolność zapamiętywania, zaprzestań nawyku spóźniania się. Specjalnie dla tych z Was, którzy są zajęci zajęciami szkolnymi i zawodowymi.

• Zmniejszona zdolność myślenia

  Skutki pozostawania do późna w nocy mogą zmniejszyć siłę rozumu, zdolność rozwiązywania problemów i koncentrację. Zmniejszy się również zdolność zwrócenia uwagi na coś i poziom czujności. Trudności w ustawianiu ostrości mogą prowadzić do wypadków podczas jazdy lub pracy.

• Niższe libido

  Obniżone libido to jeden z efektów późnego spania. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało staje się zmęczone, senne, traci energię, zwiększa napięcie i ostatecznie mniej interesuje się seksem.

• Depresja

  Spóźnianie się oznacza skrócenie godzin snu w nocy. Większość osób, u których zdiagnozowano depresję i lęk, to osoby, które śpią mniej niż sześć godzin w nocy. Nie tylko nawyk spóźniania się, zaburzenia snu mogą również prowadzić do bezsenności, która jest ściśle związana z depresją.

• Ryzyko raka

  Okazuje się, że efekt późnego spania wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka. Badania pokazują, że ci, którzy mają zwyczaj mniej spać lub często pracują w nocy na zmiany, mają wysokie ryzyko zachorowania na raka. Nie wiadomo na pewno, jaki jest wpływ spóźniania się na pojawienie się raka, ale uważa się, że jest to związane ze stresem i uszkodzeniem komórek ciała.

• Zwiększ ryzyko śmierci

  Badanie wykazało, że tylko pięć godzin snu może zwiększyć ryzyko śmierci o 12 procent. To zwiększone ryzyko dotyczy wszystkich przyczyn zgonów, zwłaszcza zgonów z powodu chorób serca i naczyń krwionośnych.

Wiedząc, że skutki późnego spania nie są dobre dla organizmu, nadszedł czas, abyś ponownie zastanowił się, zanim zdecydujesz się nie spać do późna. Postaraj się spłacić dług snu i śpij co najmniej siedem godzin dziennie. Jeśli występuje zaburzenie snu, które pogarsza jakość lub godziny snu, możesz skonsultować się z lekarzem w celu dalszego leczenia.