optimusveterinaria.com

Dieta grupy krwi to uporządkowanie wzorców żywieniowych w zależności od grupy krwi. Uważa się, że ta dieta zapewnia różne korzyści zdrowotne, od utraty wagi po zapobieganie różnym chorobom.

Teoria diety według grup krwi została po raz pierwszy ukuta przez lekarza naturopata Petera D'Adamo w 1996 roku. Ta teoria diety opiera się na badaniach, które ujawniają, że każda grupa krwi trawi lektyny białkowe na różne sposoby.

Uważa się, że spożywanie pokarmów z zawartością lektyn, która nie jest zgodna z grupą krwi, powoduje zakrzepy lub gęstą krew, zwiększając w ten sposób ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, nowotwory, zaburzenia trawienia i zaburzenia czynności nerek.

Zalecana dieta w diecie grupy krwi

W diecie grupy krwi pokarmy dzielą się na trzy kategorie, a mianowicie pokarmy korzystne, pokarmy neutralne i pokarmy, których należy unikać. Poniżej znajduje się zalecana dieta w diecie grupy krwi:

Grupa krwi O

Zalecenia dietetyczne dla grupy krwi O są podobne do diety Paleo, która koncentruje się na pokarmach wysokobiałkowych. Pokarmy uważane za odpowiednie dla tej grupy krwi to wołowina, drób, ryby, warzywa i owoce.

Tymczasem osoby z grupą krwi O powinny ograniczyć lub ograniczyć spożycie produktów pełnoziarnistych, orzechów i produktów zawierających mleko.

Grupa krwi

Dieta grupy krwi zaleca osobom z grupą krwi A stosowanie diety bezmięsnej, takiej jak wegetariańska lub fleksitarianin (semiwegetarianka).

Głównymi pokarmami zalecanymi właścicielom tej grupy krwi są owoce morza, ryby, warzywa, owoce, tofu, tempeh, orzechy i nasiona.

Grupa krwi B

Najlepszymi wyborami żywieniowymi zgodnie z dietą grupy krwi dla właścicieli grupy krwi B są zielone warzywa, jajka, mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Tymczasem osobom, które mają tę grupę krwi, zaleca się ograniczenie spożycia kurczaka, kukurydzy, pomidorów i pszenicy.

Grupa krwi AB

Dieta dla grupy krwi AB jest kombinacją kilku rodzajów żywności dla grup krwi A i B. Osobom z grupą krwi AB zaleca się spożywanie większej ilości owoców morza, tofu, tempeh, jogurtów, serów, mleka, zielonych warzyw, orzechów i ziarna.

Tymczasem czerwona fasola, kukurydza, wołowina i kurczak to pokarmy, których właściciel tej grupy krwi powinien unikać.

Zalecany rodzaj ćwiczeń dla każdej grupy krwi

Oprócz wskazówek żywieniowych dieta ta sugeruje również rodzaje ćwiczeń, które są uważane za odpowiednie dla każdego typu krwi. Poniżej przedstawiono rodzaje ćwiczeń, które można wykonywać w zależności od grupy krwi:

Grupa krwi O

Ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, jazda na rowerze i pływanie, to rodzaj ćwiczeń uważany za najbardziej odpowiedni dla grupy krwi O.

Grupa krwi

W przeciwieństwie do grupy krwi O, zalecanym ćwiczeniem dla grupy krwi A jest rodzaj ćwiczeń Niewielki wpływ uspokajające czynności, takie jak joga i tai chi.

Grupa krwi B

Osobom z grupą krwi B zaleca się wykonywanie ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak szybki marsz, badminton lub tenis. Ponadto ćwiczenia równowagi są również uważane za dobre dla grupy krwi B.

Grupa krwi AB

Najlepszym wyborem ćwiczeń dla grupy krwi AB jest połączenie rodzajów ćwiczeń, które są przeznaczone dla właścicieli grup krwi A i B. Osoby z tą grupą krwi mogą wykonywać cardio w jednym czasie, a relaksujące ćwiczenia w innym.

Skuteczność i ryzyko związane z grupą krwi

Chociaż twierdzi się, że jest w stanie zapewnić wiele korzyści zdrowotnych, dieta grupy krwi nadal jest kontrowersją, która jest często dyskutowana. Oto kilka faktów, które musisz wiedzieć o diecie grupy krwi:

Jeszcze nie udowodniono skuteczności

Do tej pory nie było wystarczającej liczby badań, które mogłyby udowodnić skuteczność diety grupowej na zdrowie organizmu. Chociaż może schudnąć, twierdzenia o korzyściach płynących z diety typu krwi mogą być spowodowane ograniczeniem spożycia niezdrowej żywności i regularnych ćwiczeń.

Oznacza to, że sukces w odchudzaniu przy prowadzeniu diety z grupą krwi nie opiera się na wpływie określonej diety na grupę krwi, ale na zdrowszym stylu życia.

Ryzyko wywołania pewnych problemów zdrowotnych

Należy pamiętać, że ta dieta opiera się tylko na grupie krwi, bez uwzględnienia ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Dlatego też należy uważać na jego stosowanie, zwłaszcza jeśli prowadzą go osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca czy choroby układu krążenia.

Ponadto ograniczenia dotyczące rodzaju żywności, które są zbyt surowe i w dłuższej perspektywie mogą również powodować problemy zdrowotne, w tym niedożywienie lub niedożywienie.

Na przykład dieta z grupą krwi może zwiększać ryzyko rozwoju osteoporozy poprzez ograniczenie pokarmów bogatych w wapń, takich jak mleko, ser i jogurt. Tymczasem osoby, którym zaleca się trzymanie z dala od mięsa i ryb, mogą rozwinąć anemię z powodu niedoboru żelaza.

Dlatego przed przejściem na dietę związaną z grupą krwi należy najpierw skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy ta dieta jest rzeczywiście skuteczna i odpowiednia dla Twojego stanu zdrowia.