Czy matki karmiące piersią mogą przejść na dietę?
Przybieranie na wadze w czasie ciąży jest normalne. Mimo to wiele młodych matek jest mniej pewnych zmian w swojej sylwetce i w rezultacie niektóre z nich od razu po porodzie przechodzą na dietę. Pytanie brzmi, czy matki karmiące piersią mogą przejść na dietę?
Po porodzie, oprócz opieki nad dzieckiem, zadaniem matki jest karmienie dziecka w razie potrzeby. Ogólnie rzecz biorąc, noworodki często jedzą co 1-2 godziny. Z tego powodu piersi Busui będą prowokowane do dalszej produkcji i wydzielania mleka.
Podczas karmienia piersią w dzień iw nocy organizm Busui z pewnością potrzebuje dużo energii. Więc nie zdziw się, jeśli ciało Busui wydaje się wymagać większej ilości jedzenia i płynów, czyli łatwo staje się głodne i spragnione.
Matki karmiące piersią nie są zalecane do ścisłej diety
Z powyższych powodów naturalne jest, że Busui karmiąc piersią będzie jeść więcej. To oczywiście może utrudnić Busui utratę wagi po porodzie, a nawet spowodować wzrost wagi Busui.
Ale już, jeśli w tej chwili Busui chce przejść na dietę, upewnij się, że Busui nie robi tego za dużo, dobrze? Dieta podczas karmienia piersią jest właściwie w porządku, dlaczego. Busui nie zaleca jednak stosowania ścisłej diety, czyli diety polegającej na skróceniu czasu posiłków lub drastycznej zmianie porcji posiłków.
Na przykład Busui celowo pomija śniadania i kolacje, zastępuje kompletne menu posiłków menu bez tłuszczu i węglowodanów lub codziennie je tylko warzywa i owoce.
Rzeczywiście uważa się, że taka dieta jest w stanie schudnąć w krótkim czasie. Jednak ta dieta nie jest zdrowa i sprawi, że kobiety w ciąży otrzymają bardzo mało kalorii i składników odżywczych z pożywienia.
W rzeczywistości, kiedy karmienie piersią Busui wymaga dodatkowych kalorii i składników odżywczych, wiesz. Oprócz tego, że jest źródłem energii Busui, wszystko, co spożywa Busui, będzie odgrywać ważną rolę we wspieraniu składników odżywczych zawartych w mleku matki i zwiększaniu jego ilości.
Jeśli Busui nadal będzie przestrzegać ścisłej diety, istnieje obawa, że potrzeby żywieniowe dziecka z mleka matki nie zostaną odpowiednio zaspokojone. To oczywiście może mieć wpływ na proces wzrostu i rozwoju.
Ponadto Busui będzie również brakować energii potrzebnej do produkcji mleka matki, więc będzie mniej mleka. Brak energii sprawi też, że Busui będzie słaby, a to z pewnością utrudni Busui opiekę nad Maleństwem i karmienie go piersią. Prawidłowy?
Wskazówki, jak schudnąć po porodzie
Właściwie Busui nadal może, dlaczegoschudnąć po porodzie, ale w bezpieczny i zdrowy sposób. Oto przewodnik:
- Nie opuszczaj posiłków.
- Jedz małe porcje, ale często.
- Jedz zdrowe jedzenie.
- Wybieraj przekąski, takie jak owoce, warzywa i orzechy.
- Unikaj słodkich napojów, takich jak soki, napoje gazowane lub słodkie herbaty i kawy.
- Trzymaj się z dala od smażonych potraw i wybieraj potrawy gotowane, smażone lub grillowane.
- Jedz dużo błonnika i źródeł białka.
- Trzymaj się z dala od fast foodów.
- Staraj się być aktywny i uprawiać sporty, które odpowiadają kondycji ciała Busui.
Znając powyższe informacje, oprócz znajomości niebezpieczeństw stojących za ścisłą dietą, teraz Busui nie musi mylić się z utratą wagi po porodzie, prawda? Jeśli powyższe wskazówki będą wykonywane konsekwentnie każdego dnia, nadwaga powoli będzie się zmniejszać, a sylwetka Busui może wrócić do normy.
Ponadto ważne jest, aby zawsze karmić dziecko piersią tak często, jak to możliwe. Karmienie piersią może również przyspieszyć spalanie tłuszczu i utratę wagi. wiesz. Jeśli w trakcie karmienia Busui ma dolegliwości lub problemy związane z karmieniem piersią, nie wahaj się skonsultować z doradcą laktacyjnym.