Owoce dla matek karmiących piersią dla gładkiego karmienia piersią i zdrowych dzieci

Należy zwrócić uwagę na spożycie składników odżywczych podczas karmienia piersią, w tym owoców. Matka karmiąc piersią z pewnością chce zachować zdrowie, a jej produkcja mleka jest płynna. Dalej, dowiedz się, jakie owoce są dobre dla matek karmiących.

W okresie karmienia piersią zaleca się matkom zdrową i zbilansowaną dietę, w tym spożywanie owoców. Owoce mogą być dobrym źródłem energii, witamin, minerałów i błonnika dla matek karmiących i produkcji mleka.

Dobre owoce spożywane przez matki karmiące piersią

Oto owoce, o których wiadomo, że są korzystne dla matek karmiących:

1. Jagody

Matki karmiące piersią są zachęcane do spożywania dwóch lub więcej porcji owoców dziennie. Jagody mogą być jednym z Twoich wyborów, ponieważ dobrze smakują i są bogate w różne składniki odżywcze, takie jak witamina C, przeciwutleniacze i błonnik. Ponadto owoc ten zawiera również węglowodany, które mogą pomóc w utrzymaniu wytrzymałości.

Uważa się również, że ten niebieskawy owoc zmniejsza ryzyko depresji poporodowej, wiesz. Jeśli matka jest zdrowa, a produkcja mleka płynna, maluch też będzie zdrowszy.

2. Pomarańczowy

Matki mogą obawiać się jedzenia pomarańczy lub innych owoców cytrusowych, ponieważ mają kwaśny smak i podobno są szkodliwe dla dziecka. Jednak opinia ta nie sprawdziła się. Spożywanie pomarańczy może być sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę C. Mało tego, ten pomarańczowy owoc może również zapewnić dodatkową energię matkom karmiącym.

Podczas karmienia piersią pokarm spożywany przez matkę będzie pośrednio spożywany przez malucha. Dlatego też, jeśli po zjedzeniu dużej ilości pomarańczy maluch staje się wzdęty, ogranicz ich spożycie.

3. Papaja

Zielona lub niedojrzała papaja nie jest zalecana dla kobiet w ciąży ze względu na jej zawartość, która może wywoływać skurcze. Jednak niektóre badania mówią, że zielona papaja może zwiększyć poziom hormonów prolaktyny i oksytocyny u matek karmiących, dzięki czemu może zwiększyć produkcję mleka.

Mimo to, wpływ konsumpcji zielonej papai na zwiększenie produkcji mleka matki nadal wymaga dalszych badań. Dlatego zaleca się spożywanie dojrzałej papai, która zawiera witaminę A i żelazo.

4. Awokado

Ten zielonkawy, mięsisty owoc ma wiele zalet dla karmiących matek i ich dzieci. Dzieje się tak, ponieważ awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które mogą być wykorzystywane jako źródło energii dla matek karmiących. Ponadto owoc ten zawiera również witaminy z grupy B, kwas foliowy, witaminę C i kwas oleinowy.

5. Daty

Badania mówią, że daktyle mogą zwiększyć produkcję mleka. Dzieje się tak, ponieważ daktyle mogą zwiększać poziom hormonu prolaktyny, który jest hormonem stymulującym produkcję mleka.

Co więcej, daktyle mają również słodki smak i zawierają różnorodne składniki odżywcze, takie jak żelazo i witamina B6, które są dobre dla matek karmiących.

Oprócz powyższych owoców banany i jabłka są również dobre i bezpieczne dla matek karmiących piersią. Mimo to nadal musisz zwracać uwagę na równowagę innych składników odżywczych. Jeśli masz wątpliwości lub masz pewne problemy zdrowotne, możesz skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie owoce i żywność powinieneś spożywać.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found