Opcje zdrowej żywności dla dzieci w wieku 4–12 miesięcy

Kiedy maluch osiągnie wiek 4-6 miesięcy, możesz zacząć podawać mu różne rodzaje zdrowej żywności dla jego dziecka jako towarzysza mleka matki. Nie tylko zaspokaja rosnące potrzeby żywieniowe Twojego malucha, ale także ta zdrowa żywność jest dobra dla jego wzrostu i rozwoju.

Mleko matki zawiera wiele ważnych składników odżywczych dla niemowląt. Jednak wraz z wiekiem dzieci wzrastają ich potrzeby żywieniowe, a mleko matki nie wystarcza już do wspierania ich wzrostu i rozwoju. Dlatego potrzebne jest dodatkowe spożycie składników odżywczych ze zdrowej żywności jako dodatek do mleka matki (MPASI).

Jednak przed podaniem dziecku zdrowego pokarmu należy zwrócić uwagę na jego gotowość do przyjmowania pokarmów stałych. Najlepszą porą na wprowadzenie pokarmu stałego dla dziecka jest okres, w którym jest już w stanie jeść.

Generalnie oznaki, że dziecko jest gotowe do jedzenia pojawią się w wieku 4-6 miesięcy. Indonezyjskie Stowarzyszenie Pediatryczne (IDAI) zaleca podawanie pokarmów stałych dzieciom od 6 miesiąca życia.

Oznaki, że Twoje dziecko jest gotowe do jedzenia

Niemowlęta gotowe do spożywania pokarmów stałych zwykle wykazują kilka objawów, takich jak:

  • Twoja waga podwoiła się w stosunku do wagi urodzeniowej
  • Potrafi podnieść szyję i głowę
  • Zaczynam interesować się tym, co jedzą ludzie wokół niego
  • Wygląda na głodnego, mimo że właśnie dostał mleko
  • Potrafi trzymać jedzenie w ustach

Jeśli dziecko wykazywało powyższe objawy, oznacza to, że jest gotowe do podania pokarmu stałego.

Zdrowe wybory żywności dla niemowląt

Istnieje kilka zdrowych wyborów żywieniowych dla niemowląt, które możesz dać swojemu maluchowi, w tym:

1. Zboża

Matki mogą podawać płatki zbożowe z pełnych ziaren, które zostały wzbogacone żelazem. Matki mogą również mieszać go z mlekiem matki, mieszanką lub wodą mineralną.

2. Jogurt

Matki mogą podawać jogurt swoim maluchom w wieku 6 miesięcy. Wysoka zawartość wapnia i witaminy D w jogurcie może wspierać rozwój kości i zębów.

Ponadto maluch nie zachoruje tak łatwo, ponieważ jogurt może zwiększyć jego wytrzymałość i wspomaga zdrowie serca i mózgu. Wybierz jednak jogurt naturalny bez dodatku cukru.

Matki mogą dodawać tłuczone owoce, takie jak banany, jabłka lub awokado. Matki mogą również podawać dodatkowe mleko matki lub mleko modyfikowane, aby konsystencja jogurtu była cieńsza i łatwiejsza do przełknięcia przez malucha.

3. Zielone warzywa

Wiadomo, że niektóre rodzaje zielonych warzyw, takie jak szpinak, zawierają żelazo i kwas foliowy, które są dobre dla zdrowia organizmu malucha. Wiadomo, że zawartość żelaza i kwasu foliowego pomaga organizmowi wytwarzać hemoglobinę i wspomaga wzrost nerwów i mózgu.

4. Brokuły

Brokuły zawierają wiele ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, błonnik, kwas foliowy, a także różne witaminy i minerały. Dzięki zawartości składników odżywczych warzywo to jest dobre dla utrzymania układu odpornościowego malucha i utrzymania zdrowia przewodu pokarmowego.

5. Orzechy

Orzechy są źródłem pożywienia bogatego w białko i błonnik, które jest dobre dla tworzenia kości i zdrowia trawiennego Twojego maleństwa. Chociaż ta żywność jest źródłem zdrowej żywności dla niemowląt, musisz uważać, jeśli Twój maluch ma alergię na orzeszki ziemne.

6. Pomarańczowy

Pomarańcze to jedne z owoców, które możesz zrobić jako zdrową przekąskę dla swojego malucha. Pomarańcze są nie tylko smaczne i orzeźwiające, ale także bogate w witaminę C, kwas foliowy i potas, które mogą wspierać układ odpornościowy.

7. Dynia

Dynia ma naturalnie słodki smak i delikatną konsystencję. Poza tym, że jest lekkostrawna, dynia jest również bogata w witaminę A i witaminę C, które są znane z tego, że wzmacniają odporność Twojego malucha.

8. Mięso

Mięso ma konsystencję do żucia i jest trudne do żucia dla niemowląt, zwłaszcza niemowląt, które nie wyrosły jeszcze zębów.

Można go jednak przetwarzać, gotując przez długi czas, aby konsystencja była miękka, a następnie pokroić na małe kawałki lub zmiażdżyć. Wiadomo, że mięso jest dobre dla niemowląt, ponieważ zawiera białko, cynki żelazko.

Na co należy zwrócić uwagę podczas podawania jedzenia dzieciom

Zapewnienie zdrowej żywności niemowlętom w wieku 4-12 miesięcy nie ma na celu rozpieszczania języka, ale zaspokajanie ich potrzeb żywieniowych. Unikaj więc żywności, która zawiera dużo dodanych aromatów, w tym cukru.

Trzymanie malucha z dala od zbyt słodkich pokarmów może zapobiec próchnicy zębów. Aby nadać mu słodki smak, możesz dodać do jedzenia mleko matki, mleko modyfikowane lub owoce. Unikaj także podawania mu pokarmów zawierających dużo soli.

Ponadto unikaj podawania dziecku pokarmów, które mogą powodować problemy zdrowotne, takich jak niedogotowane jajka, rodzaje ryb morskich, które podejrzewa się o zawartość rtęci, surowe skorupiaki, pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu.

Pamiętaj jednak, że nie musisz się spieszyć, aby podawać dziecku zdrowe, stałe pokarmy. Zbyt wczesne wprowadzanie pokarmów stałych może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko otyłości, egzemy, alergii pokarmowych, astmy i infekcji dróg oddechowych u niemowląt.

Zapewniając dziecku zdrową żywność w zależności od wieku, Twój maluch może dobrze rosnąć. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zdrowej żywności dla dzieci w wieku 4-12 miesięcy. Lekarze mogą zalecić różne rodzaje jedzenia w zależności od potrzeb Twojego malucha.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found