optimusveterinaria.com

Chcesz mieć idealne ciało, ale mimo tego, że dużo jadłeś, Twoje ciało pozostaje szczupłe?Chodź, wiedz przyczyny i sposoby ich przezwyciężenia dzięki czemu pożądany przyrost masy ciała można osiągnąć natychmiast.

Wśród wielu osób, które narzekają, że trudno jest schudnąć, okazuje się, że są też tacy, którzy narzekają, że trudno jest przytyć, mimo że dużo jedli.

Chęć zwiększenia tej wagi powstaje zwykle z różnych powodów, począwszy od poczucia się zbyt szczupłym lub chęci uzyskania idealnej wagi. Są też tacy, którzy czują się nieswojo z założeniem, że szczupli ludzie to osoby niedożywione, choć nie zawsze tak jest.

Przyczyny częstego jedzenia Togień Pozostań Chudy

Istnieje kilka czynników, które mogą powodować, że osoba pozostaje szczupła, mimo że dużo jadła. Tutaj są niektóre z nich:

1. Genetyka lub dziedziczność

Czynniki dziedziczne lub genetyczne mogą sprawić, że dana osoba ma szybki metabolizm. Metabolizm odgrywa ważną rolę w spalaniu kalorii w organizmie. To jest to, co powoduje, że osoba pozostaje szczupła, mimo że zjadła dużo jedzenia.

2. Za dużo aktywności

Nadmierna aktywność fizyczna może być jedną z przyczyn trudnego przybierania na wadze. Podczas aktywności fizycznej organizm spala więcej kalorii. Jeśli twoja aktywność jest nadmierna, na przykład ćwiczysz zbyt intensywnie lub zbyt często, twoje ciało pozostanie szczupłe, nawet jeśli zjadłeś dużo jedzenia.

3. Cierpi na chorobę przewlekłą

Ciężka choroba, która występuje w dłuższej perspektywie, może powodować utratę wagi. Przykładami chorób, które mogą powodować chudnięcie, są gruźlica, cukrzyca, choroba tarczycy, AIDS i rak.

4. Stres

Stres może wywołać niezdrowy styl życia, w tym dietę. Ten stan może być przyczyną trudności w przybieraniu na wadze. Przyczyną stresu mogą być różne rzeczy, od kryzysu pewności siebie, problemów rodzinnych po problemy z pracą.

Ponadto możesz mieć trudności z przybraniem na wadze, jeśli jesteś na niektórych lekach, jesteś uzależniony od alkoholu lub używasz nielegalnych narkotyków.

Różny Jak przybrać na wadze? naturalnie

Szczupłe ciało na pierwszy rzut oka może wyglądać zdrowo. Ale musisz uważać, jeśli twoje ciało jest zbyt szczupłe, a wskaźnik masy ciała poniżej 18,5.

Dzieje się tak, ponieważ ten stan może wskazywać, że masz niedobór żywieniowy. Jeśli zostawiono bez kontroli, twój układ odpornościowy może się osłabić, czyniąc cię podatnym na choroby. Ryzyko anemii, osteoporozy i upośledzenia płodności również jest większe.

Dlatego, aby przybrać na wadze, należy zwracać uwagę na spożycie kalorii. Upewnij się, że ilość kalorii w diecie jest większa niż ta, którą pobierasz.

Aby naturalnie przybrać na wadze, oto rzeczy, które możesz zrobić:

Dodać wlot kalorie z jedzenia zdrowy

Jako początkowy wysiłek nie musisz zbytnio zmieniać swojej diety. Zacznij od zwiększenia ilości przyjmowanych kalorii poprzez dodanie określonych składników żywności. Na przykład dodanie sera do chleba lub dodanie ziemniaków i jajek przepiórczych do rosołu.

Pełnypotrzebuję odżywiania

Możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na kalorie, jedząc produkty bogate w białko, takie jak ziemniaki, jajka, awokado, masło orzechowe i mleko. Pomiędzy posiłkami możesz również cieszyć się zdrowymi przekąskami, takimi jak chleb, masło orzechowe i owoce.

Jedz małe porcje ale często

Ludzie, którzy są szczupli i mają trudności z przybraniem na wadze, zwykle łatwiej się napełniają i często nie kończą jedzenia. Aby dodać kalorie, możesz podzielić porcje posiłków na mniejsze, ale częstotliwość zwiększa się do 5-6 razy dziennie.

Stosując tę ​​metodę, możesz jeść więcej bez uczucia sytości.

Unikaj picia zbyt dużo przed jedzeniem

Aby uzyskać optymalny metabolizm, musisz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na płyny, wypijając co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Jednak unikaj picia dużej ilości wody przed jedzeniem, ponieważ sprawi, że będziesz pełny, więc nie będziesz mieć apetytu.

Rutyna Bersport

Nie tylko, aby schudnąć, ćwiczenia są również ważne, aby przytyć, wiesz. Regularne ćwiczenia pomogą zwiększyć masę mięśniową, dzięki czemu ciało będzie sprawniejsze i pełniejsze.

Możesz trenować siłę mięśni, podnosząc ciężary lub ćwicząc pływanie, jogę i pilates.

Wysokiej jakości sen

Aby przybrać na wadze, upewnij się, że czas snu i jakość snu są utrzymywane prawidłowo. Powinieneś spać 7-8 godzin dziennie i unikać późnego spania. Odpowiedni sen korzystnie wpływa na wzrost mięśni organizmu, dzięki czemu można przytyć.

Jeśli powyższe sposoby na przybranie na wadze nadal nie działają, radzimy skonsultować się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, jak przybrać na wadze, która jest dla Ciebie odpowiednia.