Zmaksymalizuj korzyści jogi dla zdrowia psychicznego i fizycznego

Joga stała się ostatnio jednym z najpopularniejszych sportów. Jeśli wcześniej joga była bardziej znana jako ćwiczenie medytacyjne, teraz uważa się, że joga jest w stanie spalać kalorie, więc jest uważana za dobrą w zapobieganiu chorobom serca, bólom stawów i zwalczaniu stresu.

Joga jest właściwie ćwiczeniem ciała i umysłu. Korzyści płynące z jogi nie tylko pomagają ciału stać się świeższym i sprawniejszym, ale mogą również pomóc kontrolować stres i zmniejszyć niepokój. Joga ma różne rodzaje i ruchy. Dla tych z was, którzy są nowicjuszami w jodze, być może będziesz trochę zdezorientowany, jaki rodzaj jogi jest dla ciebie odpowiedni. Jednak jednym z rodzajów jogi, który jest zwykle zalecany dla początkujących, jest hatha joga.

Wszystkie rodzaje jogi mogą w zasadzie pomóc ci stać się bardziej zrelaksowanym, złagodzić napięcie ciała i uspokoić umysł. Aby uzyskać pożądane rezultaty, powinieneś wybrać rodzaj jogi, który odpowiada Twojemu celowi uprawiania jogi, a także osobistym preferencjom. Może możesz zacząć od hatha, iyengara i kripalu jogi, ponieważ te rodzaje jogi mają lekkie ruchy.

Korzyści z jogi

Zanim zdecydujesz się na jogę, oczywiście nigdy nie zaszkodzi wiedzieć z góry, jakie są zalety jogi.

  • Redukować stres

    Prawie wszystkie rodzaje ćwiczeń mogą pomóc w zapobieganiu i przezwyciężaniu depresji, a także jogi. Niektóre badania pokazują, że joga może zmniejszyć lęk, stres i poprawić nastrój oraz samopoczucie fizyczne i psychiczne. W rzeczywistości korzyści płynące z jogi można odczuć również u kogoś, kto ma zaburzenia lękowe, schizofrenię i zaburzenia snu. Joga może również pomóc złagodzić napady złości u dorosłych.

  • Popraw kondycję

    Nie tylko może zmniejszyć stres, ale inne korzyści płynące z jogi dla twojego ciała to to, że może poprawić kondycję ciała, poprawić postawę i zwiększyć siłę ciała, zakres ruchu i elastyczność ciała. Niektóre pozycje jogi mogą nawet pomóc Ci schudnąć.

  • Pomóż przezwyciężyć problemy zdrowotne

    Jeśli jesteś zagrożony chorobami przewlekłymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi lub choroba serca, joga może być świetnym sportem. Joga może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca, poprawić zdrowie serca i poprawić ogólną jakość życia. Jednak związek między korzyściami jogi a zdrowiem serca nadal wymaga dalszych badań. Uważa się również, że joga łagodzi objawy PMS, ból, migreny i pomaga przezwyciężyć bezsenność.

  • Ból pleców

    Dla tych z was, którzy odczuwają ból pleców, istnieją różne pozycje jogi, których można użyć, aby zmniejszyć ból. Nawet jeśli masz przewlekły ból pleców. Dzieje się tak, ponieważ ruchy rozciągające ciało w jodze mogą pomóc ci rozciągnąć ciało.

  • Łagodzi efekty po wypiciu

    Być może nie myślałeś wcześniej o uprawianiu jogi, po nocy picia alkoholu, dopóki nie byłeś pijany. Ale nie popełnij błędu, okazuje się, że uprawianie jogi może pomóc złagodzić skutki porannego kaca. Niektóre ruchy jogi, takie jak „pług” lub „stojak na ramię' może zwiększyć system metaboliczny i pomóc w utrzymaniu równowagi organizmu.

  • Zmniejszenie problemów z astmą

    Nawroty astmy mogą być bardzo irytujące i dość rozdzierające. Aby to przezwyciężyć, staraj się regularnie ćwiczyć jogę. Badanie przeprowadzone na osobach z łagodną lub umiarkowaną astmą wykazało, że niektóre ruchy jogi związane z oddychaniem, takie jak pranajama, mogą pomóc złagodzić objawy astmy. Jednak korzyści jogi w leczeniu astmy nie są uważane za klinicznie znaczące w porównaniu ze skutecznością konwencjonalnego leczenia astmy.

  • Spalaj tłuszcz w ciele

    Oprócz niektórych z powyższych korzyści jogi, główną korzyścią, której wiele osób szuka, jest spalanie tłuszczu w ciele. Aby uzyskać te korzyści, ćwicz ashtanga jogę, moc joga lub gorący joga połączona z chodzeniem, bieganiem lub innymi ćwiczeniami aerobowymi.

Co więcej, joga ma również zalety, zwiększając szanse na zajście w ciążę. Niektóre pozycje jogi zwiększające szanse na zajście w ciążę obejmują: pozy personelu,leniwe przysiady, oraz poza bogini.

Regularnie rób jogę dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Joga może być nie tylko przydatna dla spokoju ducha, ale także może pomóc w poprawie zdrowia i sprawności ciała.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found