optimusveterinaria.com

Bardzo ważne jest odpowiednie spożycie cynku. Powodem jest to, że cynk przynosi organizmowi wiele korzyści, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, zmniejszenie stanu zapalnego i przyspieszenie gojenia się ran.

Cynk jest minerałem, który pełni w organizmie wiele ważnych ról, niestety nasz organizm nie produkuje tego minerału. Dlatego musisz zaspokoić ich potrzeby, spożywając pokarmy bogate w cynk lub przyjmując suplementy z cynkiem.

Różne korzyści cynku dla ciała

Poniżej przedstawiono różne korzyści płynące z cynku, które można uzyskać, jeśli spożycie jest wystarczające:

1. Wzmocnij układ odpornościowy

Cynk ma funkcję aktywacji białych krwinek zwanych limfocytami komórek T. Komórki te odgrywają bardzo ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego.

Przy wystarczającej ilości cynku zwiększa się odporność organizmu na zwalczanie i neutralizowanie wchodzących do organizmu patogenów, takich jak bakterie, wirusy i grzyby. W ten sposób można również zmniejszyć ryzyko zachorowania na różne choroby.

2. Zmniejsz stan zapalny

Oprócz tego, że jest w stanie zwiększyć odpowiedź układu odpornościowego, cynk może łagodzić stres oksydacyjny, dzięki czemu stan zapalny w organizmie może ustąpić.

To z kolei może również obniżyć ryzyko rozwoju różnych chorób przewlekłych z powodu stanu zapalnego, takich jak choroby serca, rak, zapalenie płuc i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej.

3. Przyspiesz gojenie się ran

Cynk może również przyspieszyć gojenie się ran. Ten minerał odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu, włókna białkowego, które nadaje skórze siłę i elastyczność. Gdy produkcja kolagenu jest maksymalna, rana może się szybciej kurczyć i zamykać.

Dzięki tym zaletom cynk jest często stosowany jako podstawowy składnik leków na oparzenia, wrzody i inne rany.

4. Leczenie niepłodności męskiej

Cynk jest często stosowany jako lek w leczeniu niepłodności lub zaburzeń płodności u mężczyzn. Powód, cynk może pomóc w zwiększeniu produkcji męskiego hormonu płciowego, a mianowicie testosteronu.

Ponadto cynk może być również stosowany jako lek do leczenia zaburzeń erekcji i poprawy jakości nasienia.

5. Leczenie trądziku

Cynk ma zdolność zmniejszania stanu zapalnego na skórze, hamując rozwój bakterii Propionibacterium acnesi hamują aktywność gruczołów łojowych. Wszystkie te rzeczy mogą ostatecznie pomóc w zapobieganiu i leczeniu trądziku.

Z tego powodu suplementy cynku, przyjmowane doustnie lub miejscowo, są często przepisywane w leczeniu trądziku.

6. Wspieraj rozwój dzieci

Oprócz tego, że jest przydatny dla dorosłych, cynk może również wspierać wzrost i rozwój dzieci. Potwierdzają to badania, które stwierdzają, że odpowiednie zapotrzebowanie na cynk u dzieci może pomóc im osiągnąć idealny wzrost i wagę.

I odwrotnie, brak spożycia cynku może hamować rozwój dzieci i powodować opóźnienia poznawcze i motoryczne.

Wybór produktów spożywczych o wysokiej zawartości cynku

Zalecane dzienne spożycie cynku to 8 mg dla dorosłych kobiet i 11 mg dla dorosłych mężczyzn. Aby zaspokoić tę potrzebę, możesz jeść następujące produkty:

• Owoce morza, takie jak kraby, ostrygi, homary i małże
• Mięso, takie jak wołowina, koza i jagnięcina
• Drób, taki jak kurczak i indyk
• Ryby, takie jak sardynki i łosoś
• Rośliny strączkowe, takie jak groch, soczewica, czarna fasola i fasola nerkowata
• Ziarna, takie jak pestki dyni i siemię lniane
• Warzywa, takie jak jarmuż, szparagi i ciecierzyca
• Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser
• Forma
• jajko

Oprócz tych artykułów spożywczych istnieją również przetworzone produkty spożywcze wzbogacone zawartością cynku, takie jak mąka, płatki zbożowe i płatki zbożowe batonik.

Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie pokarmów bogatych w cynk wystarcza do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na cynk. Jednak istnieją również pewne grupy osób, które muszą przyjmować suplementy cynkowe, takie jak osoby starsze lub osoby z pewnymi chorobami, które wpływają na wchłanianie cynku w organizmie.

Należy pamiętać, że przyjmowanie suplementów cynkowych nie jest zalecane bez zaleceń i porady lekarza, ponieważ niewłaściwe spożywanie suplementów cynkowych może powodować różne skutki uboczne, takie jak nudności, wymioty, biegunka, a nawet uszkodzenie nerek.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące korzyści płynących z cynku dla organizmu, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz pewne schorzenia.