optimusveterinaria.com

Niektórzy znają tylko zalety pomidorów dla zdrowia oczu. W rzeczywistości ten owoc, często mylony z warzywem, ma wiele innych korzyści, które są również dobre dla zdrowia, takie jak zapobieganie nowotworom i kontrolowanie poziomu cukru we krwi.

W Indonezji uprawia się różne rodzaje pomidorów. Każdy rodzaj pomidora ma na ogół inny rozmiar, kolor i smak. Ten owoc jest często spożywany bezpośrednio, przetwarzany na sok lub jako mieszankę składników do gotowania.

Pomidory są znane jako owoce o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu oraz bogate w witaminy i minerały, takie jak witamina A, witamina C, kwas foliowy i potas. Ten owoc zawiera również różne przeciwutleniacze, takie jak likopen, luteina i zeaksantyna.

Różne korzyści z pomidorów dla zdrowia

Uważa się, że różne wartości odżywcze w pomidorach są korzystne dla zdrowia organizmu. Oto niektóre z zalet pomidorów, które możesz uzyskać:

1. Hamuje wzrost komórek nowotworowych

Pomidory zawierają przeciwutleniacz w postaci likopenu, który jest dobry w hamowaniu wzrostu i rozprzestrzeniania się kilku rodzajów raka, takich jak rak prostaty, rak płuc i rak żołądka.

Mało tego, uważa się, że zawartość karotenoidów, czyli substancji nadających pomidorom ich naturalny kolor, jest dobra w hamowaniu rozprzestrzeniania się raka piersi. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby zapewnić korzyści płynące z tego jednego pomidora.

2. Obniżanie i kontrolowanie ciśnienia

Spożywanie pokarmów bogatych w potas, w tym pomidorów, jest korzystne dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Ta korzyść wynika z zawartości potasu w pomidorach, co może zmniejszać działanie sodu, który może zwiększać ciśnienie krwi.

Dlatego pomidory są dobre do spożycia przez osoby z wysokim ciśnieniem krwi, aby kontrolować ciśnienie krwi, aby utrzymać je w normie.

3. Utrzymywanie kzdrowie serca i naczyń krwionośnych

Zawartość luteiny i likopenu w pomidorach może obniżać poziom złego cholesterolu (LDL) i zmniejszać ryzyko zatorów w naczyniach krwionośnych. Ten efekt sprawia, że ​​pomidory są jednym z najlepszych pokarmów zapobiegających chorobom serca i udarowi.

4. Zapobiegaj przedwczesnemu starzeniu się skóry

Niektóre badania wskazują, że zawartość karotenoidów i likopenu w pomidorach może zapobiegać zmniejszeniu produkcji kolagenu w organizmie. Dodatkowo zawartość witaminy C w pomidorach pełni również funkcję stymulatora kolagenu.

Korzyści z tego pomidora można wykorzystać do zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się skóry, które charakteryzuje się pojawianiem się zmarszczek i drobnych linii, zwiotczeniem i matowym wyglądem skóry.

5. Strażnik zdrowie oczu

Zawartość luteiny i zeaksantyny w pomidorach jest dobrym składnikiem odżywczym dla utrzymania zdrowia oczu. Luteina i zeaksantyna to dwie formy witaminy A, o których wiadomo, że zapobiegają uszkodzeniom oczu związanym z wiekiem, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej.

Wiadomo również, że oba przeciwutleniacze zapobiegają uszkodzeniom oczu spowodowanym niebieskim światłem pochodzącym z telefonów komórkowych lub komputerów.

6. Kontroluj poziom cukru we krwi

Pomidory są dobrym źródłem błonnika do obniżania i kontrolowania poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Zalety tego pomidora sprawiają, że jest to jeden z pokarmów o niskim indeksie glikemicznym, który jest dobry dla diabetyków.

Jednak korzyści z pomidorów na cukrzycę nadal wymagają dalszych badań.

7. Ustabilizuj nastrój

Pomidory są dobrym źródłem kwasu foliowego i kwasu alfa-liponowego do walki z depresją. Uważa się, że zawartość kwasu foliowego zapobiega nadmiarowi aminokwasu homocysteiny, co może zmniejszać produkcję ważnych hormonów, takich jak serotonina i dopamina.

Oba te hormony mogą kontrolować nastrój. Dlatego dobrze jest spożywać pomidory, aby ustabilizować nastrój, zwłaszcza u osób z depresją.

8. Gładkie trawienie

Nie tylko dobry do kontrolowania poziomu cukru we krwi, zawartość błonnika i wody w pomidorach jest również przydatna do wygładzania przewodu pokarmowego. Wiadomo, że błonnik utrzymuje zdrowy przewód pokarmowy i zapobiega zaparciom.

9. Schudnąć

Pomidor to owoc o niskiej zawartości kalorii, węglowodanów i tłuszczu, więc jest dobry dla tych z was, którzy tracą na wadze. Dzieje się tak, ponieważ różne wartości odżywcze w pomidorach mogą zaspokoić potrzeby żywieniowe podczas diety.

Oto różne korzyści zdrowotne pomidorów, które możesz uzyskać. Chociaż różne twierdzenia dotyczące zalet pomidorów wciąż wymagają dalszych badań, nie wahaj się dodawać pomidorów do codziennej diety.

Pomidory są na ogół bezpieczne do spożycia i rzadko powodują alergie. Ponieważ jednak pomidory są kwaśne, należy ograniczyć spożycie pomidorów i przetworów pomidorowych, zwłaszcza jeśli cierpisz na wrzody żołądka.

Jeśli masz historię pewnych schorzeń i nie chcesz spożywać pomidorów, możesz najpierw skonsultować się z lekarzem. Lekarz określi ilość spożywanych pomidorów zgodnie z Twoim stanem zdrowia i potrzebami.