optimusveterinaria.com

Nie zdając sobie z tego sprawy, istnieją pewne nawyki, które mogą powodować rozdęty żołądek, wiesz. To jest ważne, abyś wiedział, że rozdęty żołądek Nie pozwól przeszkadzać zdrowie. Jakie nawyki powodują rozdęcie żołądka? Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej.

Nie tylko niepokojący wygląd, rozdęty żołądek może również zwiększać ryzyko różnych problemów zdrowotnych czy chorób, takich jak zespół metaboliczny, cukrzyca, choroby serca, udar, nadciśnienie.

To jest główny powód, dla którego musisz zerwać z nawykiem, który może powodować rozdęcie. Nie tylko dla zachowania wyglądu, ale także zdrowia Twojego organizmu.

Rzeczy, które zwiększają ryzyko rozdętego żołądka

Oto kilka nawyków, które mogą spowodować rozdęcie żołądka:

1. Jedz wysokokaloryczne potrawy

Jednym z głównych powodów, dla których żołądek może być coraz bardziej rozdęty, jest spożywanie pokarmów bogatych w kalorie, cukier i tłuszcz. Niektóre rodzaje żywności, które mogą powodować wybrzuszenie żołądka, to fast food, przetworzone mięso, smażone potrawy, lody i ciasta.

Jeśli nie towarzyszy temu odpowiedni wysiłek fizyczny, nadmiar kalorii z tych pokarmów może gromadzić się w tkance tłuszczowej. Z czasem może to powodować wybrzuszenie żołądka i prowadzić do otyłości.

Większość dowodów naukowych wskazuje, że warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste pomogą zmniejszyć rozmiar żołądka. Dlatego staraj się ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w kalorie i tłuszcze, jeśli nie chcesz mieć rozdętego żołądka.

Jednak ta redukcja kalorii jest nadal zalecana w porozumieniu z dietetykiem. Dzieje się tak, aby organizm nie odczuwał niedoborów żywieniowych.

2. Rzadko ćwicz

Nawyk przejadania się i rzadki ruch lub brak ruchu może również powodować rozdęcie żołądka. Dzieje się tak, ponieważ kalorie, które wchodzą i są wykorzystywane jako energia, nie są proporcjonalne do spożycia energii przez organizm.

W rezultacie nadmiar kalorii gromadzi się w postaci tkanki tłuszczowej w organizmie. Kiedy gromadzi się w żołądku, ta tkanka tłuszczowa może powodować rozdęcie żołądka. Aby zapobiec rozdęciu żołądka, należy regularnie ćwiczyć przez 20-30 minut dziennie lub około 2,5 godziny tygodniowo.

3. Nawyk zbyt późnego jedzenia

Istnieje teoria, która mówi, że jedzenie zbyt późno w nocy może zwiększyć ryzyko wzdęcia żołądka. Dzieje się tak, ponieważ jedzenie w nocy może zakłócić zegar biologiczny, który reguluje cykl snu organizmu (rytm dobowy) i wpływa na metabolizm.

Co więcej, ludzie, którzy często jedzą zbyt późno, mają tendencję do spożywania większej ilości kalorii. Z biegiem czasu nadmiar kalorii może prowadzić do przyrostu masy ciała i tłuszczu z brzucha.

4. Stres nadmierny

Wymagania w pracy, problemy rodzinne lub piętrzące się rachunki mogą być stresujące. Uważaj, stres może spowodować rozdęcie żołądka, wiesz. W okresach stresu wzrasta poziom kortyzolu w organizmie. Wysoki poziom hormonu kortyzolu może powodować odkładanie się tłuszczu w jamie brzusznej i powiększanie się komórek tłuszczowych.

U niektórych osób stres może również wywoływać nadmierne nawyki żywieniowe lub przekąskowe. To jest powód, dla którego stres może powodować rozdęcie żołądka.

5. MniejTspać

Osoby, które często nie śpią lub nie śpią, są również bardziej podatne na otyłość lub rozdęty żołądek. Niektóre badania wskazują, że ludzie, którym często brakuje snu, łatwiej przybierają na wadze i mają trudności z kontrolowaniem swojej idealnej wagi.

Dlatego zaleca się spanie około 7-8 godzin każdej nocy. Jeśli w tym czasie często brakuje Ci snu, postaraj się zastosować regularny harmonogram snu i przyzwyczaj się do niego higiena snu.

6. Nawyki mkonsumować mdrink balkohol

Nadmierne spożywanie napojów alkoholowych jest ściśle związane ze wzrostem obwodu talii i rozdętym brzuchem. Prawie każdy rodzaj napoju alkoholowego zawiera dużo kalorii, czyli około 150 kalorii w 1 szklance.

Tak więc im więcej spożywasz napojów alkoholowych, tym więcej kalorii dostaje się do organizmu. Mało tego, może również sprawić, że żołądek szybko się rozdęje, jeśli towarzyszy mu niezdrowa dieta.

Rozdęty żołądek to coś, na co należy uważać, zwłaszcza jeśli powoduje otyłość. Indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia twierdzi, że dorośli są klasyfikowani jako otyli, jeśli mają wskaźnik masy ciała (BMI) powyżej 25.

Otyłość jest stanem niebezpiecznym, ponieważ może powodować różne komplikacje, takie jak choroby układu krążenia i cukrzyca.

Znając różne rzeczy, które powodują rozdęty żołądek, mamy nadzieję, że możesz ich uniknąć i zacząć zmieniać swój styl życia, aby być zdrowszym, aby szybko pozbyć się rozdętego żołądka.

Jeśli jednak trudno Ci zmniejszyć rozdęty brzuch lub osiągnąć idealną wagę, możesz skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jaka dieta i metoda odchudzania są odpowiednie dla Twoich warunków i potrzeb.