optimusveterinaria.com

Problemy z płodnością charakteryzują się niską liczbą plemników. Cóż, istnieje kilka rodzajów pokarmów wzmacniających nasienie, które można spożywać, aby zwiększyć produkcję wysokiej jakości nasienia.

Można powiedzieć, że liczba i jakość plemników jest jednym z wyznaczników męskiej płodności. Normalnie zdrowe plemniki po wydaleniu charakteryzują się gęstym, szarobiałym nasieniem. Ponadto objętość nasienia również powinna być większa niż 2 ml.

Jednak zbyt duża ilość nasienia nie zawsze oznacza dobrą, ponieważ może wskazywać na stan nasienia, który jest zbyt rozcieńczony. Wodniste plemniki mogą być oznaką, że twoje ciało wytwarza niewielkie ilości plemników.

Przyczyny niskiej liczby plemników

Zanim poznasz różne rodzaje pokarmów wzmacniających nasienie, powinieneś najpierw wiedzieć, co powoduje niską liczbę plemników. Oto kilka rzeczy, które mogą powodować zmniejszoną produkcję i jakość plemników:

• Otyłość
• Nałóg palenia
• Spożycie alkoholu
• Używanie narkotyków
• Nawyki, które mogą podnieść temperaturę jąder, takie jak częste noszenie zbyt ciasnych spodni i częste moczenie w gorącej wodzie
• Naprężenie
• Narażenie na promieniowanie

Oprócz powyższych rzeczy, produkcja i jakość plemników może również ulec zmniejszeniu z powodu zaburzeń hormonalnych i różnych problemów zdrowotnych w męskich narządach płciowych, takich jak żylaki powrózka nasiennego, infekcja jąder i zapalenie najądrza.

Różne rodzaje żywności wzmacniającej nasienie

Jeśli czujesz, że liczba wyprodukowanych plemników jest niewielka, nie martw się od razu. Istnieje kilka rodzajów pokarmów wzmacniających nasienie, które są dobre do spożycia w celu zwiększenia produkcji wysokiej jakości nasienia.

Poniżej znajdują się cztery rodzaje pokarmów wzmacniających nasienie, które są bogate w składniki odżywcze, aby zwiększyć liczbę przy jednoczesnej poprawie jakości nasienia:

1. Żywność o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy

Spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze jest korzystne dla zwiększenia liczby plemników przy jednoczesnym zwiększeniu ich ruchu. Badanie pokazuje również, że niektóre rodzaje przeciwutleniaczy, takie jak witamina C i witamina E, mogą zmniejszać uszkodzenia DNA w plemnikach.

Możesz otrzymywać antyoksydanty z różnych owoców i warzyw, takich jak winogrona, truskawki, pomarańcze, szpinak, brokuły i marchewki. Ponadto orzechy i produkty z pełnego ziarna są również dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które zwiększają nasienie.

2. Żywność z zawartością kwasu foliowego

Niektóre badania mówią, że mężczyźni, którym brakuje kwasu foliowego lub witaminy B9, będą mieli trudniej wytwarzać zdrowe i wysokiej jakości plemniki.

Dlatego, aby promować zdrową produkcję nasienia, zaleca się dzienne spożycie około 400 mikrogramów kwasu foliowego z kilku rodzajów pożywienia.

Zielone warzywa, orzechy i owoce cytrusowe, takie jak cytryny, mandarynki i limonki, to żywność o wysokiej zawartości kwasu foliowego.

3. Żywność z zawartością cynk

Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w męskich funkcjach rozrodczych. Cynk może zwiększać poziom testosteronu, zapobiegać uszkodzeniom plemników, a nawet chronić plemniki przed atakiem bakterii.

Z drugiej strony brak spożycia cynk może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak kurczenie się jąder, zmniejszona produkcja zdrowych plemników, hipogonadyzm.

Jedz różnorodne produkty spożywcze, które zawierają cynk, takich jak wołowina, owoce morza, jajka i orzechy, mogą zwiększać liczbę plemników, jednocześnie zapobiegając różnym problemom zdrowotnym narządów płciowych z powodu niedoboru cynk.

4. Żywność z zawartością selenu

Selen to minerał, który może działać jak przeciwutleniacz. To właśnie ta właściwość przeciwutleniająca sprawia, że ​​selen uważany jest za przydatny do zwiększania liczby plemników i zwiększania męskiej płodności.

Aby czerpać korzyści z selenu, zaleca się spożywanie kilku rodzajów żywności, takich jak sardynki, tilapia, tuńczyk, wołowina, kurczak, brązowy ryż, jajka i szpinak.

Różne rodzaje pokarmów wzmacniających nasienie mogą rzeczywiście zwiększyć produkcję plemników. Ponadto musisz także prowadzić zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia, unikanie stresu i wystarczająca ilość snu, aby utrzymać i poprawić jakość nasienia.

Ponadto, jeśli Ty i Twój partner planujecie ciążę, istnieje kilka rodzajów pokarmów wzbogacających zawartość, takich jak pokarmy o wysokiej zawartości białka i węglowodanów złożonych. Tego typu pokarmy mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę przez Ciebie i Twojego partnera.

Jeśli masz problemy z płodnością lub liczba plemników nie wzrasta pomimo spożywania różnych pokarmów zwiększających nasienie, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.