optimusveterinaria.com

Czy wiesz, czym są flawonoidy? Flawonoidy to grupa związków bioaktywnych, które znajdują się w żywności pochodzenia roślinnego. Flawonoidy są podobne do przeciwutleniaczy, które mają wiele zalet dla organizmu, takich jak zdolność do naprawy komórek uszkodzonych przez wolne rodniki. Uważa się również, że suplementy flawonoidowe zmniejszają ryzyko raka, nadciśnienia i cukrzycy.

Owoce i warzywa są dla Ciebie dobrym źródłem pożywienia. To dlatego, że zarówno warzywa, jak i owoce są bogate we flawonoidy.

Te źródła żywności zawierają flawonoidy

Prawdopodobnie już wiesz, że antyoksydanty, witamina C, witamina E i beta-karoten są dobre dla twojego organizmu, prawda? Podobnie jak przeciwutleniacze, flawonoidy przynoszą korzyści i mają duży wpływ na zdrowie Twojego organizmu.

Jakie źródła żywności zawierają dużo tych związków flawonoidowych? Uważa się, że niektóre produkty spożywcze i napoje zawierają ten niezwykły związek, na przykład:

• Rosella

  Uważa się, że ekstrakt z rozelli jest dobry w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu, nadciśnienia i cukrzycy typu 2. Jednak stosowanie tego zioła jako leczenia nadal wymaga dalszych badań, ponieważ nie ma odpowiednich badań na ludziach, aby ocenić jego bezpieczeństwo, skuteczną dawkę i skutki uboczne dla zdrowia.

• jabłko

  Jabłka zawierają flawonoid zwany kwercetyną. Zawartość tych związków pozwala nieczęsto odwiedzać lekarza w celu leczenia. Mówi się, że kwercetyna zapobiega atakom serca, zapobiega zaćmie, kontroluje astmę i przyspiesza gojenie refluksu żołądkowego. Jednak badania te nadal ograniczają się do zwierząt. Wpływ związków kwercetyny na zdrowie serca u ludzi nie został zbadany i nadal wymaga dalszych badań.

• czerwone wino

  Czerwone wino lub czerwone wino Jest to najwyraźniej bogate we flawonoidy, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Jeśli nie pijesz, możesz uzyskać te korzyści, pijąc sok z fioletowych winogron. Zawartość tych flawonoidów znajduje się w barwnikach do skórek z czerwonego wina.

• Soursop

  Ten owoc, który rośnie dużo w tropikach, zawiera przeciwutleniacze, takie jak fenol (rodzaj flawonoidu), potas, witaminy C, E. Uważa się, że ta zawartość jest skuteczna w leczeniu wielu chorób, takich jak rak i nadciśnienie. Przeciwutleniacze w sosie mogą również pomóc w redukcji wolnych rodników. Chociaż uważa się to za dobre, nadal potrzebne są dalsze badania, aby określić efekt leczenia, skuteczne dawkowanie i skutki uboczne stosowania tego suplementu u ludzi.

• Gwiezdny owoc

  Nazwa łacińska owoc Averrhoa Bilimbi Jest bogaty w witaminę C, kwas szczawiowy, garbniki, aminokwasy i przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy. Uważa się, że ta tradycyjna roślina jest przydatna w leczeniu nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, raka i cukrzycy. Jednak ten efekt jest nadal ograniczony do badań na zwierzętach. Dlatego potrzebne są dalsze badania w celu określenia skutecznej dawki i skutków ubocznych jej stosowania u ludzi. Ponadto owoc ten zawiera dużo kwasu szczawiowego, który spożywany w nadmiarze może pogorszyć stan ostrej niewydolności nerek.

• Soja

  Jednym ze źródeł wysokiej zawartości flawonoidów jest soja. Kilka ostatnich badań sugeruje, że uważa się, że soja przynosi korzyści w zapobieganiu rakowi piersi, pomagając obniżyć poziom cukru we krwi w cukrzycy, obniżając poziom cholesterolu i pomagając zmniejszyć objawy menopauzy. Jednak ten fakt nadal wymaga dalszego zbadania.

Obecnie przeprowadzono wiele badań mających na celu określenie zawartości związków bioaktywnych, w tym flawonoidów, w roślinach, które wcześniej nie przynosiły żadnych wyobrażalnych korzyści. Oprócz wymienionych powyżej, flawonoidy znajdują się również w innych produktach spożywczych lub napojach, takich jak owoce matoa, zielona herbata, pomarańcze, daktyle, seler, gorzki melon, miód, przyprawy i nasiona. Niektóre rośliny lub produkty ziołowe, takie jak taro myszy i brotowali, a propolis również zawierają dużo flawonoidów.

Korzyści i zagrożenia związane z flawonoidami dla Ciebie

Bioflawonoidy lub flawonoidy zawarte w tego typu polifenolach mają wiele niezwykłych korzyści dla Twojego organizmu. Niektóre z tych korzyści obejmują:

• Jako pomoc w zwiększeniu działania witaminy C i przeciwutleniaczy, które są bardzo dobre dla organizmu.
• Może pomóc w leczeniu alergii, infekcji wirusowych, zapalenia stawów i niektórych stanów zapalnych.
• Może naprawiać komórki uszkodzone przez wolne rodniki.
• Podejrzewa się, że jest w stanie poprawić nastrój z powodu rozproszenia uwagi nastrójdrażliwość, drażliwość i niektóre objawy depresji.
• Na podstawie dostępnych danych uważa się, że spożywanie flawonoidów zmniejsza ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia, ale nadal wymaga to dalszych badań.
• Dotychczasowe badania nad korzyściami płynącymi ze stosowania tych flawonoidów wciąż ograniczają się do badań na zwierzętach. Dane z badań pokazują, że ten suplement może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, choroby serca, astmę i udar. Ale te dane nadal wymagają poparcia w dalszych badaniach na ludziach.

Chociaż przynosi korzyści dla organizmu, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, jeśli masz pewne schorzenia, takie jak; jesteś uczulony na zawartość preparatów zawierających flawonoidy lub zażywasz określone leki, ponieważ skutki interakcji między lekami nie są jeszcze znane. Do tej pory nie przeprowadzono również badań gwarantujących bezpieczeństwo stosowania suplementów flawonoidowych u niemowląt, dzieci oraz kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Dlatego ważne jest, aby przed zażyciem suplementów flawonoidowych skonsultować się z lekarzem.

Oprócz zapewniania korzyści, najwyraźniej związki flawonoidowe mają również zagrożenia, takie jak:

• Zawartość związków flawonoidowych najwyraźniej może wchodzić w interakcje z kilkoma rodzajami leków przepisywanych przez lekarzy, co może być niebezpieczne dla zdrowia. Na przykład wykazano, że flawonoid naringenina, który można znaleźć w grejpfrucie, wpływa na działanie leku. Nie zaleca się przyjmowania leków, którym towarzyszy sok grejpfrutowy bez porady lekarza.
• Nie bierz tylko suplementów zawierających flawonoidy, bez jedzenia warzyw i owoców, które zawierają inne składniki odżywcze, które są dobre dla Twojego organizmu, takie jak witaminy, minerały i błonnik.
• Suplementy zawierające flawonoidy mogą mieć wyższą dawkę zawartości flawonoidów niż flawonoidy znajdujące się w warzywach i owocach. Dobrym pomysłem jest pozyskiwanie flawonoidów poprzez bezpośrednie spożywanie owoców i warzyw.
• Najwyraźniej nie zaleca się nadmiernego spożywania suplementów flawonoidowych. Flawonoidy w dużych dawkach, które dostają się do organizmu, są w rzeczywistości szkodliwe, a złe skutki są bardziej prawdopodobne niż korzyści. Związki flawonoidowe mogą również przenikać przez łożysko, dzięki czemu substancje te mogą potencjalnie wpływać na płód. Pamiętaj, aby przestrzegać dawkowania i instrukcji dotyczących przyjmowania suplementów flawonoidowych.

Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem suplementów zawierających flawonoidy, upewnij się, że produkt nadaje się do spożycia i został zarejestrowany w Agencji Nadzoru ds. Żywności i Leków (BPOM). Jeśli masz wątpliwości co do korzyści i zagrożeń związanych z suplementami flawonoidowymi dla swojego zdrowia, nie wahaj się, aby zawsze skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania najlepszej porady.