Nie wahaj się dłużej, awokado ma wiele zalet dla kobiet w ciąży
Jednym z powodów, dla których zaleca się kobietom w ciąży spożywanie awokado podczas ciąży, jest to, że owoc ten zawiera kwas foliowy, który jest dobry dla rozwoju płodu. Czy to jednak jedyna korzyść z awokado dla kobiet w ciąży? Zamiast być ciekawym, daj spokój zobacz recenzję.
Oczywiście korzyści płynące z awokado dla kobiet w ciąży nie ograniczają się do tego, istnieje wiele innych korzyści, które możesz uzyskać. Nic więc dziwnego, że ten jeden owoc jest często używany jako obowiązkowy wybór żywieniowy dla kobiet w ciąży.
Niektóre zalety awokado dla kobiet w ciąży
terazOto niektóre z zalet awokado dla kobiet w ciąży w oparciu o zawarte w nim składniki odżywcze:
1. Źródło kalorii i zdrowych tłuszczów
Kobiety w ciąży są zachęcane do zdrowego przybierania na wadze. Cała sztuka polega na jedzeniu kalorii. Jednym z owoców, który jest odpowiedni jako źródło kalorii w czasie ciąży, jest awokado. W 1 średniej wielkości awokado zawierało 250 kalorii.
Ponadto kolejną zaletą awokado jest to, że jest źródłem zdrowych tłuszczów, które są dobre dla kobiet w ciąży i odgrywają rolę we wspieraniu rozwoju mózgu i oczu płodu.
2. Źródło błonnika
Kobiety w ciąży mają skłonność do problemów z przewodem pokarmowym, z których jednym są zaparcia. Ten stan jest zwykle spowodowany brakiem błonnika w diecie kobiet w ciąży. Ponadto zmiany hormonalne powodują również rozluźnienie mięśni w przewodzie pokarmowym kobiet w ciąży, co spowalnia proces trawienia i przemieszczania pokarmu.
Tak więc, aby zapobiec zaparciom, kobietom w ciąży zaleca się zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na błonnik. Jedzenie owoców jest najbezpieczniejszym sposobem na spełnienie tego wymogu błonnika, jednym z owoców o wysokiej zawartości błonnika jest awokado.
3. Źródło różnych witamin
Awokado jest źródłem różnych witamin, takich jak witaminy C, E, K, B5, B6 oraz kwasu foliowego, które są ważne dla zdrowia kobiet w ciąży i płodu.
Na przykład witamina C jest potrzebna kobietom w ciąży i płodom, ponieważ może pomóc chronić i utrzymywać zdrowe komórki, tworzyć kolagen, naprawiać uszkodzoną tkankę, przyspieszać gojenie, zwalczać infekcje i pomagać organizmowi w przyswajaniu żelaza. Podczas gdy kwas foliowy jest bardzo przydatny w zapobieganiu wadom cewy nerwowej u płodu.
Jak przygotować i podać wariacje awokado
Wybierz awokado, które jest świeże lub niedojrzałe, ponieważ może trwać dłużej.
Aby przechowywać niedojrzałe awokado, należy wybrać miejsce o temperaturze pokojowej, zwykle awokado dojrzewa w ciągu najbliższych 4-5 dni. Jeśli chcesz przyspieszyć dojrzewanie awokado, włóż je do plastikowej torby.
Dojrzałe awokado będzie charakteryzowało się czarniawym lub ciemnofioletowym kolorem skóry, która jest miękka po naciśnięciu. W tej chwili awokado jest gotowe do spożycia. Przed spożyciem umyj awokado, aż będzie całkowicie czyste, a następnie pokrój owoce według smaku.
Kilka wskazówek dla tych, którzy chcą wykorzystać tylko część awokado. Nie wrzucaj nasion awokado do połowy awokado, która nie została skonsumowana. Zapobiegnie to zbyt szybkiemu brązowieniu lub dojrzewaniu awokado.
Oprócz bezpośredniego spożycia, awokado może być również podawane jako składnik uzupełniający na kanapkach lub używane jako napoje sokowe lub napoje koktajle bez dodawania mleka.
W ciąży ważne jest, aby wybrać rodzaj żywności, która jest pełnowartościowa i zdrowa. Awokado może być jednym ze zdrowych wyborów żywieniowych podczas ciąży. Nie wahaj się skonsultować z lekarzem, jeśli masz wątpliwości lub masz pewne schorzenia.
