optimusveterinaria.com

Czy kiedykolwiek miałeś ból? wszyja i ramiona? iTo jedna z najczęstszych dolegliwości medycznych. Czasami tej reklamacji towarzyszy również nawet sztywny lub napięty w tej części chory głowa.

Struktura szyi składa się z mięśni, kości, naczyń krwionośnych, nerwów, więzadeł i jamy kręgosłupa. Ta struktura pozwala szyi poruszać się elastycznie, przenosi krew do i z głowy oraz podtrzymuje ciężar głowy.

Gdy dojdzie do urazu lub nieprawidłowości w strukturze szyi, wystąpi ból szyi i ramion.

Niektóre przyczyny bólu szyi i ramion

Ból szyi i ramion może być spowodowany różnymi stanami, w tym:

1. Napięcie mięśni

Istnieje kilka przyczyn napięcia mięśni szyi, w tym nadużywanie mięśni szyi, zbyt długie patrzenie w dół, czytanie w pozycji leżącej, skurcze szyi i słaba pozycja do spania.

2. Urazy głowy i szyi

Urazy głowy i szyi są jedną z głównych przyczyn bólu szyi i ramion. Uraz szyi, który powoduje szarpnięcie głowy (uraz bicz) lub urazy zginające szyję mogą uszkodzić mięśnie, kości i nerwy szyi, powodując ból szyi i ramion.

3. Zaburzenia stawów kości szyi

Wraz z wiekiem ryzyko rozwoju zapalenie kości i stawów lub zapalenie stawów kręgosłupa szyjnego również wzrasta. Ten stan może powodować powstawanie nowych wybrzuszeń kości (zwapnienie kości) w szczelinie między stawami szyi, powodując ból.

Ponadto deformacje kręgosłupa, takie jak skolioza lub osteoporoza, mogą również powodować ból szyi.

4. Tuszczypnięte nerwy kość za oraz szyja

Zmiana struktury kręgosłupa szyjnego może powodować uszczypnięcie nerwów. To spowoduje ból, sztywność lub mrowienie, które promieniuje na inne części ciała, takie jak barki do ramion.

5. Niektóre choroby

Niektóre choroby, takie jak reumatyzm, zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych (zapalenie wyściółki mózgu), guzy w okolicy szyi i zawały serca, mogą powodować ból szyi i ramion, który promieniuje do ramion.

Jak złagodzić ból szyi i ramion?

Aby zmniejszyć ból, który pojawia się w szyi i ramionach, można to zrobić na kilka sposobów, a mianowicie:

1. Zimny ​​i ciepły kompres

W przypadku nowego bólu szyi spróbuj nałożyć na szyję zimny kompres. Zawiń lód w ręcznik lub szmatkę, a następnie nałóż go na bolącą szyję na 15-20 minut.

Następnego dnia stosuj na przemian zimne i ciepłe okłady. Ciepły kompres można zrobić, mocząc ręcznik w ciepłej wodzie, a następnie kładąc go na bolącym miejscu. Wykonuj tę kombinację zimnych i ciepłych okładów 4 razy dziennie.

2. Masaż

Można wykonać masaż szyi, aby zmniejszyć napięcie mięśni. Upewnij się, że terapeuta wykonujący masaż jest terapeutą przeszkolonym do masażu szyi.

3. Ćwiczenia ruchu szyi

Kiedy szyja i ramiona czują się obolałe i sztywne, można wykonać kilka ruchów, aby to zmniejszyć, a mianowicie obracać ramionami, obracać się w lewo i w prawo oraz powoli pochylać głowę w przód iw tył. Wykonaj ten ruch 10 razy za każdym razem.

4. Zmień pozycję do spania

Nieprawidłowy sen może wywołać ból szyi i ramion. Dlatego dostosuj pozycję do spania, aby pozycja głowy nie była zbyt wysoka. Jednym ze sposobów jest spanie na twardym materacu bez poduszki w pozycji leżącej. Możesz również użyć specjalnej poduszki, aby zmniejszyć napięcie mięśni karku.

5. Zażywanie narkotyków

Jeśli poprzednie kroki nie działają w celu zmniejszenia bólu, spróbuj zażyć dostępny bez recepty środek przeciwbólowy, taki jak dostępny bez recepty środek przeciwbólowy paracetamol. W przypadku silnego bólu szyi, któremu towarzyszy sztywność mięśni, możesz potrzebować leków przeciwbólowych na receptę i środków zwiotczających mięśnie.

Oprócz powyższych metod często potrzebna jest również fizjoterapia w leczeniu bólu szyi i ramion. Możesz skonsultować się z lekarzem, aby określić najlepszy rodzaj leczenia bólu szyi i ramion.

Kroki zapobiegania bólowi szyi i ramion

Aby zapobiec bólom szyi i ramion, można to zrobić na kilka sposobów, w tym:

• Popraw pozycję ciała. Upewnij się, że ramiona są proste, proste i na wysokości bioder. Pozycja głowy jest również utrzymywana w pozycji pionowej i równoległej do ramion.
• Oprzyj szyję i ramiona. Rozluźnij szyję i ramiona, gdy jesteś w długiej podróży lub po dłuższej pracy. Odpoczywaj przez 10 minut za każdym razem, gdy się poruszasz przez 1-2 godziny.
• Dostosuj i dostosuj sprzęt roboczy, taki jak wysokość stołów i krzeseł lub kierunek ekranu komputera, zgodnie z postawą ciała.
• Unikaj używania jednostronnej torby na ramię lub przenoszenia ciężkich ładunków tylko po jednej stronie ramienia.
• Unikaj czytania lub grania gadżety podczas spania.
• Ćwicz regularnie, 3 razy w tygodniu przez 30 minut, aby zapobiec napięciu mięśni i zwiększyć elastyczność mięśni.
• Rzuć palenie i przyjmij zdrowy tryb życia.

Ogólnie rzecz biorąc, sam ból szyi i ramion może wyleczyć się sam dzięki powyższym metodom leczenia. Jeśli jednak bólowi szyi i ramion towarzyszą inne dolegliwości, takie jak mrowienie, ból promieniujący do ramion lub dłoni lub osłabienie stóp i dłoni, natychmiast skonsultuj się z lekarzem w celu zbadania i leczenia.

Scenariusz:

dr. Febriyani