optimusveterinaria.com

Niewiele osób próbuje drogiej pielęgnacji skóry, aby wyglądała młodo. W rzeczywistości, jak zachować młodość, można to zrobić prostymi krokami, ale może dać bardzo dobre wyniki dla wyglądu i zdrowia.

Starzenie się to naturalny proces, który przytrafia się każdemu. Wraz z wiekiem skóra traci elastyczność i pojawiają się oznaki starzenia, od drobnych linii, zmarszczek po plamy lub plamy na skórze.

Istnieje jednak kilka sposobów na uniknięcie przedwczesnego starzenia się, dzięki czemu nadal będziesz wyglądać młodo.

Różne proste sposoby na zachowanie młodości

Istnieje kilka sposobów na zachowanie młodości, w tym:

1. Żyj zdrową dietą

Głównym i najłatwiejszym krokiem do zachowania młodości jest utrzymanie diety poprzez spożywanie pożywnych pokarmów. Oto niektóre rodzaje żywności, które nadają się do spożycia, aby wyglądać młodziej:

• Owoce, takie jak papaja, awokado i granat
• Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie
• Zdrowe oleje, takie jak świeży sok z kokosa i oliwa z oliwek
• Warzywa, takie jak rukiew wodna, brokuły i szpinak
• Gorzka czekolada

Nie tylko zawierają wiele składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy i minerały, różne powyższe produkty są również bogate w przeciwutleniacze, które mogą przeciwdziałać skutkom wolnych rodników, które powodują oznaki przedwczesnego starzenia. Ponadto pokarmy bogate w kolagen, takie jak szpik kostny wołowy i kurze łapki, są również dobre dla utrzymania młodości skóry.

2. Ćwicz regularnie

Wraz z wiekiem Twoja skóra zaczyna wiotczeć, ponieważ zmniejsza się produkcja kolagenu i zmniejsza się masa mięśniowa. Proces starzenia będzie przebiegał jeszcze szybciej, jeśli będziesz mniej aktywny.

Regularne ćwiczenia mogą budować tkankę mięśniową i zapobiegać zwiotczeniu skóry. Ćwiczenia są również korzystne dla utrzymania ogólnego stanu zdrowia organizmu, zwłaszcza zdrowia serca, mózgu i kości.

W ten sposób można uniknąć różnych chorób spowodowanych starzeniem się, takich jak choroby serca, osteoporoza i demencja.

3. Uzyskaj wystarczająco dużo czasu na odpoczynek

Kolejnym sposobem na zachowanie młodości jest co najmniej 7-9 godzin snu każdego dnia. Jest to ważne, aby skóra była zdrowa i szybko się nie starzeje.

Przy odpowiednim śnie tkanki ciała i skóra będą się lepiej regenerować, dzięki czemu skóra pozostanie jędrna i świeża.

Wiadomo również, że spanie na plecach jest dobre dla utrzymania skóry twarzy niż pozycja na brzuchu, która może powodować szybkie marszczenie się skóry, ponieważ ociera się o poduszkę.

4. Regularnie czyść skórę twarzy

Pielęgnacja skóry nie musi być droga. Po prostu rutynowo myjesz twarz co najmniej 2 razy dziennie i używasz kremu nawilżającego. Nie zapomnij zawsze używać kremu przeciwsłonecznego, gdy jesteś na zewnątrz.

Nawilżacze mogą zapobiegać szybkiemu wysychaniu lub marszczeniu skóry, podczas gdy filtry przeciwsłoneczne o SPF 30 lub więcej mogą chronić skórę przed promieniami UV, które mogą ją uszkodzić.

Używając obu, skóra pozostanie zdrowa i uniknie oznak przedwczesnego starzenia i różnych innych problemów skórnych, takich jak przebarwienia i rak skóry.

5. Wystarczające zapotrzebowanie na płyny ustrojowe

Zaspokajaj zapotrzebowanie na płyny ustrojowe, wypijając codziennie co najmniej 8 szklanek wody. Ten dobry nawyk może sprawić, że skóra będzie zawsze wilgotna i promienna, a także uniknąć odwodnienia, które może powodować wysuszenie i zmarszczki.

Ponadto wystarczająca ilość płynów ustrojowych jest również ważna dla sprawnego funkcjonowania układu pokarmowego, krążenia krwi i funkcji nerek w usuwaniu toksyn.

6. Zmniejsz stres

Kiedy czujesz się przygnębiony i zestresowany, organizm wytwarza hormon kortyzol, który może powodować uszkodzenie komórek ciała. Może to zwiększyć ryzyko przedwczesnego starzenia. Ponadto stres może również utrudniać zasypianie lub nieprzestrzeganie diety, co może powodować starzenie się.

Dlatego musisz zmniejszyć stres, aby pozostać młodym i zdrowym. Istnieje kilka sposobów na złagodzenie stresu, na przykład relaks, wykonywanie ulubionych czynności lub słuchanie ulubionej muzyki.

Niektóre rzeczy, których należy unikać, aby zachować młodość

Oprócz niektórych z powyższych sposobów, musisz również unikać złych nawyków, które mogą przyspieszyć proces starzenia. Oto kilka rzeczy, których musisz unikać, aby pozostać młodym:

Papierosy i alkohole

Nawyk palenia i picia alkoholu może zmniejszyć produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra będzie szybciej zwisać i marszczyć się.

Te złe nawyki mogą również zakłócać płynny przepływ krwi do skóry, co powoduje, że skórze brakuje niezbędnych składników odżywczych, aby zachować młodość.

Fast food

Fast food jest na ogół bogaty w kalorie, tłuszcze trans, cukier, sól i ma niską zawartość składników odżywczych. Spożywanie go w nadmiarze może powodować gromadzenie się cholesterolu we krwi i wzrost poziomu wolnych rodników w organizmie, które szybko uszkadzają komórki skóry.

Nadmierna ekspozycja na słońce i zanieczyszczenie

Unikaj długotrwałego przebywania na słońcu, zwłaszcza między 10:00 a 16:00. Dzieje się tak dlatego, że o tej godzinie natężenie promieniowania UV będzie wyższe i może spowodować uszkodzenie tkanki skórnej.

Ponadto należy również unikać narażenia na zanieczyszczenia, takie jak dym papierosowy i spaliny samochodowe, ponieważ skutki zanieczyszczenia skóry mogą powodować przedwczesne starzenie się, podrażnienie skóry i raka skóry.

Różne sposoby opisane powyżej mogą nie tylko pomóc zachować młodość, ale także zadbać o zdrowie organizmu. Aby uzyskać optymalne wyniki, musisz być zdyscyplinowany i sprawić, by ta ponadczasowa metoda stała się codziennym nawykiem.

Jeśli nadal masz pytania dotyczące zachowania młodych lub zdrowych nawyków życiowych, które można zastosować w zależności od stanu zdrowia, nie wahaj się skonsultować z lekarzem.