Jak zapobiegać i przezwyciężać zmęczone oczy?

Zmęczone oczy nie są niebezpieczne i po odpoczynku same się poprawią. Jednak pozostawione bez kontroli, zmęczone oczy mogą powodować poważniejsze zaburzenia. Dlatego dowiedz się, jakie są sposoby zapobiegania i leczenia zmęczonych oczu, które możesz zrobić samodzielnie w domu.

Zmęczenie oczu to zaburzenie, które pojawia się w wyniku używania oczu przez długi czas bez odpoczynku. Oprócz zbyt długiego wpatrywania się w ekran komputera lub gadżety, zmęczenie oczu może być również spowodowane innymi czynnikami, takimi jak prowadzenie pojazdu na długich dystansach, zbyt jasne światło lub starczowzroczność w starszym wieku.

Skargi na zmęczone oczy często powodują dyskomfort, ale ten stan na ogół nie jest niebezpieczny. Jednak w niektórych przypadkach zmęczone oczy mogą być oznaką problemów ze wzrokiem, które wymagają dalszego leczenia przez lekarza.

Rozpoznaj różnorodność Objawy zmęczonych oczu

Istnieje kilka objawów, które mogą wynikać ze zmęczenia oczu, w tym:

  • Oczy są obolałe, obolałe lub swędzące
  • łzawiące lub suche oczy
  • Zamazana lub zacieniona wizja
  • Oczy stają się bardziej wrażliwe na światło
  • Trudno się skoncentrować

Objawy zmęczenia oczu mogą również rozprzestrzeniać się na inne części ciała, takie jak ból ramion, szyi, pleców i bóle głowy. Brak snu, zmęczone oczy mogą zmniejszać produktywność i powodować poważne problemy zdrowotne.

Jak zapobiegać zmęczonym oczom

W niektórych warunkach nieuniknione jest ciągłe używanie oka, zwłaszcza jeśli jest związane z pracą. Zmęczonemu oczom można jednak zapobiec w następujący sposób:

1. Dostosuj oświetlenie i położenie ekranu komputera

Aby zapobiec zmęczeniu oczu, możesz dostosować oświetlenie w używanym komputerze lub urządzeniu. Upewnij się również, że zawsze zachowujesz bezpieczną odległość oglądania między ekranem a oczami, która wynosi około 50–66 cm.

Możesz również użyć krzesła, które można regulować w pozycji, aby zachować odległość między oczami a ekranem komputera.

2. Dostosuj oświetlenie pokoju

Staraj się, aby oświetlenie w pomieszczeniu nie było zbyt jasne i olśniewające. Jeśli używasz wystarczająco jasnej lampy do pokoju lub lampy biurkowej, możesz obniżyć poziom oświetlenia komputera lub urządzenia. Nawzajem.

3. Odpocznij oczom cyklicznie

Podczas korzystania z komputera, czytania lub prowadzenia pojazdu zaleca się sporadyczne przerwy. Co 20 minut pracy odpocznij oczy przez co najmniej 20 sekund.

4. Regularnie dbaj o oczy

Zmęczonym oczom można również zapobiec za pomocą zabiegów, takich jak ściskanie oczu szmatką zwilżoną ciepłą wodą lub stosowanie kropli do oczu w celu odświeżenia oczu, gdy oczy są suche.

5. Wybierz odpowiednie okulary lub soczewki kontaktowe

Jeśli musisz nosić okulary lub soczewki kontaktowe, wybierz okulary zaprojektowane specjalnie do pracy przed ekranem komputera lub gadżety. Możesz najpierw skonsultować się z okulistą w celu ustalenia odpowiednich okularów lub soczewek kontaktowych.

Ponadto czyste powietrze może również zapobiegać wysuszaniu oczu, które powoduje zmęczenie. Dlatego staraj się nie palić w miejscu pracy, aby powietrze w pomieszczeniu pozostało czyste.

Jak pokonać zmęczone oczy

Jeśli nie można już zapobiec stanowi zmęczonych oczu, istnieje kilka sposobów na jego przezwyciężenie, w tym:

  • Zamknij oczy i masuj skronie przez kilka minut, aby zmniejszyć zmęczenie oczu.
  • Zwiększ rozdzielczość ekranu komputera i zmniejsz oświetlenie w pomieszczeniu.
  • Włącz odstępy, kontrast i rozmiar czcionki gadżety.
  • Oderwij wzrok od ekranu komputera lub gadżety na kilka chwil.
  • Rozciągnij ręce, nogi, ramiona i plecy, aby zmniejszyć zmęczenie ciała.
  • Użyj kropli do oczu lub ciepłych kompresów, aby leczyć suche oczy spowodowane zmęczeniem.

Uważa się, że stosowanie naturalnych produktów, takich jak olej rybny z kwasami omega-3 czy ekstrakt z borówki czarnej, zmniejsza objawy zmęczenia oczu. Wymaga to jednak dalszych badań.

Jedno jest pewne, zmęczone oczy to znak, że trzeba odpocząć. Poświęć chwilę między czynnościami, które wykonujesz, aby odpocząć.

Jeśli dolegliwości związane ze zmęczonymi oczami, których doświadczasz, nie ustępują, mimo że stosowałeś różne sposoby radzenia sobie ze zmęczonymi oczami powyżej, powinieneś skontaktować się z okulistą, aby otrzymać odpowiednie leczenie.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found