optimusveterinaria.com

Pierdzenie jest normalne. Jeśli jednak puszczasz bąki zbyt często, nie powinieneś lekceważyć tego stanu. Dzieje się tak, ponieważ częste pierdzenie może być oznaką, że cierpisz na pewne choroby.

Kiedy w przewodzie pokarmowym jest za dużo gazu, organizm wydala go przez pierdzenie lub odbijanie. Ludzie na ogół pierdzą średnio 13-20 razy dziennie. Jeśli pierdzisz więcej niż 20 razy dziennie, może to być oznaką problemu zdrowotnego.

Różne przyczyny pierdzi

Istnieje kilka powodów, dla których dana osoba zbyt często pierdzi, w tym:

bakterie jelitowe

Jedną z przyczyn powstawania gazów w układzie pokarmowym są bakterie w jelitach. Bakterie te mogą wytwarzać gaz podczas rozkładania niestrawionych resztek jedzenia.

Połknięte powietrze

Kiedy jesz, pijesz, żujesz gumę lub palisz, możesz połykać powietrze lub gaz. To połknięte powietrze gromadzi się następnie w układzie pokarmowym.

Proces trawienia żywności

Pierdzenie to naturalny mechanizm wydalania przez organizm gazów powstałych w wyniku procesu rozkładu pokarmu w układzie pokarmowym. Dlatego pierdzenie może być oznaką prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Niektóre choroby

Są chwile, kiedy pierdzenie jest spowodowane pewnymi chorobami lub zaburzeniami trawienia, takimi jak:

• Cukrzyca
• Zaburzenia odżywiania
• Choroba zapalna jelit lub zespół jelita drażliwego
• Zaburzenia żołądka, takie jak GERD i gastropareza
• nietolerancja glutenu
• choroba Crohna
• Nietolerancja laktozy
• Wrzodziejące zapalenie okrężnicy

Pokarmy, które mogą pogorszyć pierdzenie

Nawet jeśli twoje trawienie działa dobrze, możliwe jest puszczanie bąków z nadmierną częstotliwością. Jest to zwykle związane z rodzajem pokarmu, który dostaje się do organizmu.

Aby zapobiec zbyt częstemu pierdzeniu, unikaj lub ogranicz spożycie niektórych pokarmów z następującymi składnikami:

Wysokie jedzeniecukier

Pokarmy zawierające rodzaje cukru, takie jak laktoza, sorbitol i fruktoza, są zazwyczaj trudne do strawienia i prawidłowego wchłaniania przez organizm. Resztki cukru są zwykle wykorzystywane jako materiał fermentacyjny przez bakterie jelitowe. Ten proces fermentacji wytwarza następnie gaz w przewodzie pokarmowym.

Żywność węglowodanowa

Pokarmy o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak chleb, płatki zbożowe, kukurydza, słodkie ziemniaki, ziemniaki i makaron, trawione przez organizm mogą wytwarzać dużo gazów. Tymczasem ryż nie powoduje nadmiaru gazów, mimo że jest bogaty w węglowodany.

Napoje gazowane i alkoholowe

Napoje gazowane i alkoholowe zawierają dodatkowe powietrze w postaci piany. Spożywanie tego typu napoju może sprawić, że połkniesz więcej powietrza, a tym samym będziesz częściej pierdnąć.

Nabiał

Wszystkie produkty mleczne mogą powodować nadmierną produkcję gazu, ponieważ zawierają laktozę. Laktoza jest rodzajem cukru, który jest trudny do strawienia, zwłaszcza jeśli w organizmie brakuje enzymu laktazy.

Oprócz powyższych produktów spożywczych i napojów istnieje kilka innych rodzajów żywności, które również mogą wytwarzać gaz podczas trawienia, a mianowicie:

• Orzechy
• Warzywa, takie jak szparagi, brokuły, kapusta, cebula, kalafior i seler
• Owoce, takie jak jabłka, mango, pomarańcze, arbuzy, brzoskwinie i gruszki

Jak Zredukować Pierdy

Aby zmniejszyć częstotliwość pierdzenia, której doświadczasz, możesz to zrobić na kilka sposobów, w tym:

1. Unikaj pokarmów wywołujących pierdzenie

Jednym ze sposobów radzenia sobie z częstym pierdzeniem jest unikanie pokarmów, które mogą powodować nadmierną produkcję gazu, jak wspomniano powyżej. Możesz także gotować na parze produkty zawierające gaz przed ich spożyciem.

2. Jedz jedzenie powoli

Powolne żucie pokarmu może zmniejszyć ilość powietrza, które dostaje się do układu pokarmowego. Ponadto powolne żucie sprawia, że ​​pokarm staje się bardziej miękki, co ułatwia jego trawienie przez organizm.

3. Pij wodę przed jedzeniem

Picie wody około 30 minut przed jedzeniem może pomóc Twojemu żołądkowi lepiej trawić pokarm i zmniejszyć produkcję gazów.

4. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mogą uwolnić gaz uwięziony w żołądku. Możesz wypróbować różne rodzaje ćwiczeń, aby poradzić sobie z częstymi pierdami, takimi jak chodzenie po jedzeniu, skakanie na skakance lub bieganie.

Nie wahaj się skonsultować z lekarzem, jeśli twoim dolegliwościom związanym z częstym pierdzeniem towarzyszą inne objawy, takie jak zaparcia, biegunka, krew w stolcu, nieustępujące wzdęcia lub niewyjaśniona utrata wagi.