Sprawdź różne zalety porannego słońca

Poranne słońce ma wiele zalet dla zdrowia. Nie tylko niemowlęta, ludzie w każdym wieku mogą czerpać korzyści z ekspozycji na poranne słońce.

Zalecenie opalania się rano, na przykład podczas ćwiczeń lub po prostu siedząc na tarasie domu, nie jest bez powodu. Oprócz zwiększenia produkcji witaminy D w organizmie, ekspozycja na poranne słońce niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia.

Różne zalety porannego słońca

Oto kilka korzyści zdrowotnych, które możesz uzyskać dzięki porannemu opalaniu:

1. Zwiększenie produkcji witaminy D

Ekspozycja na światło słoneczne o poranku stymuluje produkcję witaminy D w organizmie. Witamina D jest potrzebna do zwiększenia wchłaniania wapnia i fosforu w jelitach, dzięki czemu może wzmacniać kości, zęby i mięśnie.

Co więcej, witamina D może również pomóc w zapobieganiu różnym chorobom, takim jak krzywica, osteoporoza, nadciśnienie, cukrzyca typu 1 i 2 oraz cukrzyca. stwardnienie rozsiane.

2. Wzmocnij układ odpornościowy

Światło słoneczne może wzmocnić układ odpornościowy. Pod wpływem światła słonecznego organizm wytwarza więcej białych krwinek, które działają jako ochrona ciała. Białe krwinki odgrywają ważną rolę w zwalczaniu różnych przyczyn zakaźnych.

3. Popraw jakość snu

Ekspozycja na światło słoneczne w godzinach porannych może stymulować produkcję hormonu melatoniny w organizmie. Melatonina to hormon, który odgrywa rolę w regulacji cyklu snu. Jeśli poziom melatoniny we krwi jest niski, twój cykl snu może zostać zakłócony.

4. Pokonywanie chorób skóry

Uważa się również, że poranne przebywanie na słońcu pomaga przezwyciężyć różne choroby skóry, od trądziku, egzemy po łuszczycę.

Zanim jednak zdecydujesz się na kąpiel w porannym słońcu, najpierw skonsultuj się z lekarzem w sprawie zasad i czasu opalania w zależności od stanu skóry.

5. Zapobiegaj depresji

Ekspozycja na światło słoneczne w godzinach porannych może również zapobiec depresji. Brak ekspozycji na słońce może obniżyć poziom hormonu serotoniny w organizmie, ułatwiając wystąpienie depresji.

6. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka

Nadmierna ekspozycja na słońce może rzeczywiście wywołać raka skóry. Ale w odpowiednich ilościach ekspozycja na słońce może w rzeczywistości zapobiegać różnym nowotworom, takim jak rak prostaty, rak trzustki, rak jajnika, rak jelita grubego i chłoniak (chłoniak Hodgkina).

Aby uzyskać różne korzyści wynikające z przebywania na słońcu z niewielkim ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych, zaleca się opalanie przed godziną 10:00, aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z promieniami ultrafioletowymi (UV). Opalaj się przez 5-15 minut, 2-3 razy w tygodniu. W razie potrzeby użyj kremu przeciwsłonecznego, aby chronić skórę przed promieniami UV.

Poranna ekspozycja na słońce ma wiele korzyści dla organizmu, ale zbyt duża ekspozycja na słońce może być również szkodliwa dla skóry. Upewnij się, że opalasz się we właściwym czasie i nie przesadzaj.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found